Hvorfor motion? Miste din graviditet vægt er ikke den eneste fordel at udøve fødslen. Ligesom i din graviditet, kan postnatal fitness hjælpe med at lette en række ubehageligheder blot ved at øge din omsætning . Motion kan også hjælpe med ethvert fødselsdepression du måske oplever . Plus, hvis du vedligeholder din motion , vil du være at give dine børn med et glimrende eksempel på , hvordan man kan forblive raske. At maksimere fordelene ved din træning , så prøv at holde sig til en velafbalanceret og sund kost . Og husk, når du arbejder ud , altid drikke masser af vand, varme -up og cool -down korrekt - og aldrig motion til det punkt exhaustion.The Fordele ved ExerciseThe mængden og kvaliteten af ​​mad, du spiser efter fødslen har en stor indflydelse af din vægt og sundhed. Det samme gælder for motion, så længe du ikke overdrive det ( altid konsultere din læge , før du starter ) . • Motion hjælper postpartum vægttab. • Motion hjælper til at minimere fødselsdepression . • Motion hjælper dig med at tilpasse sig til den nye situation. • Motion behøver ikke forstyrre din evne til at amme. Modermælk er upåvirket. Vægttab Tips • Vær realistisk - Moms, der sætte sig realistiske mål gøre det meget bedre end dem der ikke gør. • Vær tålmodig - Tillad dig selv 3 måneder før der iværksættes nogen streng vægtreducerende diæt. Allowyourself mindst 8 måneder for at genvinde din pre- graviditet vægt . Under ingen omstændigheder forsøge at starveyourself tyndere. Det er garanteret til at mislykkes. • Undgå al modefænomen dietsChoose en fedtfattig , sund kost plan . • få, hvad hjælpe dig canInvolve din partner eller deltage i en lokal støttegruppe
Af: Rebekah Locke