Mange mennesker spørger mig hele tiden, hvordan du nemt blive gravid. Tips om at forsøge at blive gravide behøver ikke indebære komplicerede sex positioner eller kunstfærdige fertilitet ritualer. For mange par, indebærer at øge deres frugtbarhed ikke mere end at gøre nogle få livsstilsændringer. Undersøgelser viser, at de fleste tilfælde af uforklarlig barnløshed skyldes usunde vaner som rygning, mangel på søvn, og dårlige kostvaner. Her er et par grundlæggende ændringer, du behøver at gøre, hvis du ønsker at hjælpe dig selv blive gravid hurtigt. Kost til reproduktive healthSome fødevarer kan øge dine chancer for at blive gravid, mens andre vil forværre eventuelle fertilitetsproblemer, du måtte have. Økologisk kød, fuldkorn, vegetabilske kilder til protein, og fuld fedt mejeriprodukter kan øge din fertilitet, ifølge Harvard University forskere. Hold dine måltider afbalanceret og få fødevarer fra alle fødevarer gruppe. På den anden side er fødevarer rige på transfedtsyrer og raffineret sukker til skade for frugtbarhed. At spise mere transfedt betyder, at du får mindre omega-3 fedtsyrer, som er afgørende for sunde cellemembraner. På den anden side, kan raffineret sukker forårsage dit insulinniveau at blive ubalanceret, hvilket vil forsinke ægløsning. Skær ned på koffein til at lette din vej til conceptionExperts blev oprindeligt delt om virkningerne af koffein på fertilitet. Nogle så ingen forskel i koffein forbrug og frugtbarhed, mens andre har bemærket, at kvinder, der drak mere koffeinholdige drikke haft sværere ved at blive gravid. I Harvard Universitetets Nurses 'Health Study endelig forskerne nået til enighed - det er ikke koffein per se, der forårsager infertilitet, men den type af drikke. For eksempel, forværrer soda fertilitetsproblemer på grund af dens indhold af sukker. Men sundere kilder af koffein som grøn te synes at gøre nogen forskel. Bare det samme, kan det være sikrere at begrænse dit koffein indtag til en kop eller to om dagen. Motion for at øge din fertilityAside fra at gøre dig føle sig godt og tjener som en sund distraktion, motion øger fertiliteten ved at fremme en afbalanceret kropsvægt. Østrogen produktion er bundet til kroppens fedt, og for meget eller for lidt fedt kan forrykke den hårfine balance, der kræves af kønshormoner. Sørg for at du ikke overanstrenger dig selv, enten, for meget motion vil forårsage stress til din krop og gøre det sværere at blive gravide. Få nok søvn, når du forsøger for pregnancyLack søvn er også relateret til infertilitet. Vores celler kan kun reparere sig selv, når vi sover og over tid, vil manglen på søvn skade kropslige systemer, herunder reproduktive system. En mere direkte sammenhæng mellem søvn og frugtbarhed er søvn effekt på vores interne krop ur, døgnrytme. Døgnrytme hjælper hjernen sende beskeder til vores hormonelle system på bestemte tidspunkter i løbet af Dame. En uberegnelig søvn tidsplan kaster din døgnrytme off-timing, forurolige dine hormoner og gør det vanskeligt at blive gravid. Kom tilstrækkelig søvn hjælper din krop regulere denne rytme og giver dine hormoner til at fungere korrekt. Rygestop at gøre undfange easierA enkelt cigaret indeholder hundredvis af kemikalier, mange af dem er kendt for at forårsage infertilitet ved at forstyrre kroppens hormonbalance. Op med at ryge i det øjeblik du beslutter dig en baby. Bortset fra skærpende infertilitet, toksiner i cigaretrøg ophold i kroppen i lang tid. Forskning viser, at babyer kan arve de toksiner fundet i deres mors krop, der forårsager problemer i nervesystemet og øger risikoen for kroniske sygdomme
Af:. Diana Farrell