Eating under din graviditet indebærer en smule sund fornuft, en grundlæggende forståelse af god ernæring, og en bevidsthed om, hvilke fødevarer for at undgå under graviditet. På visse tidspunkter i din graviditet, du kan opleve kvalme, fordøjelsesbesvær, forstoppelse og andre problemer. De kan modvirkes af en række naturlige fødevarer eller ændringer i dine kostvaner. Der er dog fødevarer for at undgå under graviditet, fordi de er potentielt farlige, eller fordi de kan føje til dit discomfort.Which fisk, du bør og ikke bør undgå under PregnancyOn den ene side vildtfangede fisk som laks, sardiner og hvid tun giver fremragende protein og hjerte sunde fedtstoffer. De har også hjælpe med at udvikle nervesystemet og hjernen af ​​barnet. På den anden side, indeholder fisk såsom hajer, konge makrel og ahi tun en masse kviksølv og bør undgås under pregnancy.Your bedste chance er at bo på toppen af ​​listen indsendt af Seafood Watch Program. Det opdateres jævnligt. Så længe du vælger fisk, der er opført i den "sikre" del af den liste, du kan nyde fisk i hele din graviditet. Helt undgå dem betragtes som usikre og minimere dem i midten. Du kan gøre både planeten og din baby en god gerning denne way.Raw Fremstil OnlyAlthough rå mælk er normalt acceptable, skal du undgå dem under graviditet. Rå mælk, kød og fisk kan alle indeholde visse typer bakterier, der kan forårsage dig til at få meget syg, og nogle, der kan endda forårsage abort. Selv råvarer skal være godt vaskes, bare for at være sikker. Der vil være masser af tid til at introducere din lille en til glæderne ved sushi, steak tandsten og andre sådanne retter, når din graviditet er over.The liste over fødevarer for at undgå under graviditet også undercooked æg, upasteuriserede oste af rå mælk, og selv det glas efteråret cider, unfortunately.Should du spiser stegt mad, når gravid? Selvom dette ikke er en fare, er det helt sikkert kan gøre for en meget ubehagelig oplevelse. Husk, at som din baby vokser der er lidt plads i din mave. Stegt mad er notorisk svære at fordøje og med begrænset miljø, er de meget tilbøjelige til at forårsage fordøjelsesbesvær. Er de farlige? Nej Er de sjove? Normalt er de ikke! Spise Lever mens PregnantWhile er det altid tvivlsomt at spise filtrering organ et andet dyr, graviditet er bestemt ikke tid til at lægge op på leveren. De høje niveauer af vitamin A kan faktisk føre til fosterskader. Hvis du ikke kan lide lever før, er dette den perfekte undskyldning for at fjerne det fra din kost helt. Lean, græs-fodret kød er en meget bedre indsats, og de udgør nogen hazard.How meget koffein kan du har, når gravid? Selv om det er normalt ok at nyde en kop økologisk, sort kaffe om morgenen, når du fokuserer på god ernæring, kan det være en god ide at give det op, når du er gravid. Koffein krydser placenta påvirker barnets puls. Overdreven koffein forbrug nævnt som en årsag til lav fødselsvægt og en øget forekomst af spontan abort og stadig fødslen. De fleste læger anbefaler du bo under 150mg om dagen - om mængden i en kop kaffe eller to kopper sort tea.Eat godt og Feel GreatIt burde være en selvfølge, at springe slik midtergangen, strømpe op på masser af fuldkorn, økologisk producere, fjerkræ og æg, magert kød og rå nødder bør være dit mål. Selv om det er altid vores mål at spise godt, når gravide, er det endnu vigtigere, og ikke kun for barnet. Oprettelse af en hel menneske tager en masse arbejde. Kvinder, der spiser godt, motion moderat og maksimere deres god ernæring føler sig bedre gennem deres graviditeter. Mens du bør vide, hvilke fødevarer for at undgå under graviditet, er det endnu bedre at slibe på de fødevarer, der vil hjælpe dig føler stor hele ni måneder lange
Af:. Isabel DeLosRios