Morgenkvalme, træthed og de ændringer, der finder sted i en gravid kvindes krop kan undertiden gøre fødevarer shopping en tortur. Heldigvis er der nogle hurtige og velsmagende muligheder, når det kommer til mad for gravide women.Why økologisk frugt er god mad for gravide WomenKeeping frugt skål fuld af sprøde æbler, sommer stenfrugt eller bananer er en fantastisk måde at tilskynde mor for at få hende nødvendige fiber og næringsstoffer. Nemt at få fat på når du er på farten, frugt tilbyder komplekse kulhydrater, som bør kombineres med en god kilde til protein for at undgå sukker spikes.Skip frugtsaft, selvom de er lidt mere end sukker vand forklædt som noget healthy.Home Made Trail MixMix rå valnødder, mandler og cashewnødder med små mængder organiske tørrede bær, som ikke er sødet. Stash det i en zip top taske og holde udbuddet i din pung, bil eller skrivebord på arbejdet. Dette er ikke blot giver en hurtig snack, nødder er fulde af hjerte sunde fedtstoffer, og bær er naturligt sød og fyldt med antioxidanter og fiber.Sprouted Grain TortillasScramble et par æg, tilføje nogle veggies og rul det hele i en spirede korn tortilla og du har en fabelagtig, velsmagende og hurtig frokost. Spred nogle rå mandel smør på en tortilla og rul det op for en nem, proteinrig snack. Rul en wrap med sidesten kylling fra sidste nats middag med nogle rå spinat blade og lidt af tahini, og du har en nærende måltid, der kan gå nogen steder. Spirede korn tortillas tilbyder en endeløs liste af måltid ideas.Organic EggsIs der noget æg ikke kan gøre? De er fantastisk mad til gravide kvinder, så længe de er økologiske. Holde et par hårdkogte æg i køleskabet for hurtige snacks, et protein øge på en salat eller til at skære på en tortilla. Økologiske æg er rige på cholin, der fremmer barnets udvikling af hjernen og omega-3 fedtstoffer, som også hjælper med hjerne og vision udvikling. De er billige og nemme og tilbyder top notch protein til at hjælpe alle de små celler til grow.Sweet PotatoesSweet kartofler er gode til beroligende en sød tand trang, og de tilbyder masser af carotenoider. Carotenoider er konverteret til A-vitamin i vores kroppe. I modsætning til A-vitamin kan du få fra leveren, denne formular kun konverterer så meget som vi har brug for, at eliminere de meget reelle risiko for at spise for meget. Derudover søde kartofler tilbyde C-vitamin, folat og fibre, alt afgørende for både mor og baby.Premixed Salat GreensIf du er villig til at gøre lidt mere arbejde, få en masse forskellige mørke greens, vaske dem, og taske dem sammen. Spinat, grønkål, chard og andre greens indeholder høje niveauer af A, C og K vitaminer. K er afgørende for koagulation, C hjælper dig med at absorbere calcium og jern bedre, og A hjælper formular sund hud og støtter øje funktion. Med din greens alle klar til at gå, hvilket gør en salat er en super nem task.Preparing let at spise mad til gravide kvinder tager ikke meget større indsats end at gøre nogen anden form for måltid. Der er masser af måder at løse kreative, nærende måltider vil hjælpe dig alle nå målstregen lykkedes
Af:. Isabel DeLosRios