Rå fødevarer kan være en rutinemæssig del af din kost under graviditeten, men kun hvis du bruge en ordentlig forsigtighed. Graviditet fødevarer skal være nærende, sandt, men de skal også være rimeligt sikkert fra mikroorganismer, og det er ikke altid muligt, hvis den mad du vælger, er raw.Which Raw Foods er god graviditet Foods? Generelt eventuelle frugter og grøntsager, der er rå vil være fint. Sørg for at du vaske alt rigtigt, brug rene skærebrætter og undgå fødevarer, der har en høj kemisk belastning som følge af kraftig sprøjtning. De fødevarer, der er hårdest behandles, er som følger: 1.. strawberries2. klokke peppers3. spinach4. kirsebær (dyrket i USA) 5. ferskner (dyrket i Chile) 6. cantaloupe (dyrket i Mexico) 7.. celery8. apples9. apricots10. grøn beans11. druer 12.. cucumbersIf du køber ingen andre økologiske produkter, så sørg for at disse er dyrket i en organisk måde, hvis du planlægger at spise dem, mens pregnant.Which Proteiner er de bedste Graviditet Foods? Der er på proteinkilde, som du kan spise rå, der er sikkert under en graviditet. Læs videre for at se why.Fish - Det er ligegyldigt, hvor meget du elsker sushi, hvor rent restauranten kunne være, eller selv om de fryser deres fisk, før de forbereder det, nogle risici ikke er umagen værd. Rå fisk kan være vært for en række bakterier og parasitter, der kan dræbt under frysning, men de kan ikke. Debatten over sikkerheden af ​​sushi er ret opvarmet. Selv fisk, der brændt, men ikke kogt-through er nok klogt at undgå, før du deliver.Red Meat - Rare, rå eller utilstrækkeligt rødt kød kan indeholde toxoplasmose eller salmonella bakterier. Salmonella vil resultere i en alvorlig bout af fødevareforgiftning, hvilket er meget ubehageligt. Dehydrering, opkastning, høj feber og diarré i forbindelse med den betingelse kan medføre udfordringer, hvis du er gravid. Toxoplasmose er langt mere farlig. Denne parasit kan endda findes i saltede kød - så vær omhyggelig med at lave mad selv kødpålæg, hvis du planlægger at spise dem. Toxoplasmose kan passere moderkagen og er ansvarlig for en række alvorlige medfødte misdannelser - den værste tid til dette er under den første trimester.On den positive side, kan du kun få toxoplasmose én gang, og hvis du har katte odds er gode, du har allerede har været udsat. Du kan tage en blodprøve for at finde ud af om du er i fare. Hvis du ikke har haft det, skal du være careful.Raw Æg - Dette desværre indeholder blødkogte æg, solsiden æg og enhver sauce, der er lavet med ubehandlede æg så godt. Det hele kommer ned til salmonella igen. Sørg for at dine æg er fuldt kogte, eller indbygget i noget, der vil få dem til det rette temperature.Soft Oste - Bløde oste er ofte lavet af upasteuriseret mælk, især dem, der kommer fra udlandet. Rå mælk kan indeholde listeria - en bakterie, der vil krydse placenta og forårsager ofte abort. Det kan også forårsage blodforgiftning og infektioner i baby - og disse betingelser er livstruende. Indenlandsk producerede bløde oste, der er pasteuriseret er normalt sikker graviditet foods.Cooking for SafetyYour bedste mulighed for at kende sikker tilberedningstemperaturer er at se online. Mens jeg næppe vil foreslå, at du kun spiser bøf godt klaret, kylling kogt til tørhed eller fisk, der har mistet enhver smag, under din graviditet er det betaler sig at sikre din nå de rigtige interne temperaturer. Oksekød, lam og fisk skal nå en temperatur på 145 ° F. Svinekød, jord rødt kød og æggeretter skal bringes til 160 ° F og fjerkræ skal nå 165 ° F. Ved tilberedning med et termometer, så husk at der er en "friløb effekt" som sikrer, at maden varmes op nogle flere grader efter du har taget det ud af ovnen eller stove.Raw mad ofte indeholder flere næringsstoffer end kogt mad, men når det kommer til sikkerhed, graviditet er ikke tid til eksperimenter. Sikre fødevarer er de bedste graviditet fødevarer
Af:. Isabel DeLosRios