Under dit andet trimester af graviditeten, har du sandsynligvis have en generel idé om, hvad de skal spise, når gravide. Ved nu du administrerer din koffein vane, har sandsynligvis overvinde din morgenkvalme, og har gjort fundamentale ændringer i din kost for at øge dit helbred, og din baby, under graviditeten. Det andet trimester medbringer sit eget sæt af udfordringer, dog. Det er i denne tid, din baby vokser hurtigst, og du begynder at tage på i vægt. Du kan udvikle cravings. Hvis du har en familie historie af det, kan svangerskabsdiabetes være et problem. Så der er faktisk en masse at lære om, hvad fødevarer at spise, mens gravide, især i disse tre næste months.How at håndtere CravingsDuring dit andet trimester, kan du begynde at opleve cravings. Ingen virkelig forstår, hvad der forårsager disse cravings, selvom nogle eksperter mener, at de kunne pege på en mangel i din kost. Nogle kvinder tørster den traditionelt bizarre parring af pickles og is, mens andre har brug krydret mad, citrusfrugter, jordnøddesmør, eller is. Check med din læge, hvis du føler dine cravings er for meget at styre, så hun kan køre en check på dit blod og se efter eventuelle mangler. Du er velkommen til at forkæle din trang på et rimeligt grundlag. For eksempel, hvis du tørster chokolade tillader dig selv et lille udsnit af det dagligt, og indarbejde koffein i din daglige quota.Dealing med Weight GainThese tre måneder vil markere den virkelige test af din vægtøgning under graviditeten. Mens nogle vægtøgning ventes, jo mere får du under graviditeten, jo mere vil du nødt til at arbejde for at slanke ned efter du har din baby. Så vær opmærksom, bare ikke besat-med din vægtøgning. Hold dig aktiv ved at hengive sig sunde aktiviteter som at gå, svømning og prænatal yoga. Snack efter behov, men vælger sunde alternativer som frugt og grøntsager. Drik halvdelen af ​​din vægt i pounds i ounces vand til at blive mæt, og opretholde regelmæssig fordøjelse. En gevinst på mellem 5 og 10 pounds er acceptabelt i løbet af denne fase af graviditeten, så målet for opholder sig inden for de parameters.The Vigtigheden af ​​ProteinDuring denne fase af din graviditet, når din baby er inde så meget vækst, skal du indtager de rigtige mængder af amino syrer. Den bedste måde at gøre det er ved at spise protein med hvert måltid. Du kan indarbejde protein ved at spise æg til morgenmad, magert økologisk proteinfoder til frokost og middag, og har rå nødder eller møtrik Butters som en snack. Spiser nok protein vil også hjælpe med at holde dig følelsen fuld hele dagen, og hjælpe med at holde din energi niveauer højt. Når du er over morgenkvalme, spise nok protein bliver en meget lettere task.A ord om Svangerskabsdiabetes DiabetesGestational diabetes normalt overflader i løbet af andet trimester, hvis det vil vise på alle. Hvis du har en familie historie diabetes, eller hvis svangerskabsdiabetes er almindelig i din familie, så skal du være særligt på vagt. Din læge, vil formentlig administrere en glukose test på et tidspunkt i løbet af denne trimester, men hvis du er bekymret over det, fortæl hende på én gang. Hvis du tørster en masse sukker, eller føler dig svimmel eller svag efter måltider, disse er kontrollampe symptomer på denne sygdom. Hvis din svangerskabsdiabetes går ukontrolleret, kan det medføre sundhedsmæssige problemer for dig og kan få din baby til at vokse alt for store, hvilket kan forårsage komplikationer under delivery.Second trimester ernæring under graviditet handler om mådehold. Brug sunde vaner, du har lært i løbet af din første trimester og holde gennemføre dem gennem disse næste tre måneder, og fortsætte med at være opmærksomme på, hvad de skal spise, når gravide og hvordan det påvirker dig og din baby
Af:. Isabel DeLosRios