Morgenmad er normalt det tidspunkt, hvor du er travleste - hvad med pakning dine børn i skole, på udkig efter huset og farende for at arbejde for. Ofte mødre giver en klar-til-tjene morgenmad med søde korn og kornprodukter barer, som ikke har meget af en ernærings-profil for at prale of.Children sikkert brug for en solid morgenmad at genoprette blodsukkeret efter nattens hurtigt, at tage dem gennem morgen. Ingen måde bør børn have lov til at springe morgenmaden, eller forblive tilfredse med korn med et højt sukker, da de ikke kan udføre så godt i egnethedsprøver, både verbale og non-verbale, når der sammenlignes med børn, der spiser langsomt frigive komplekse kulhydrater og protein . Så hvad er de sunde morgenmad valg? Altid omfatte et stykke frugt eller en grøntsag, såsom svampe eller tomater. Altid give en drink, og sigte, også at give nogle komplekse kulhydrater og noget protein. Sikring af, at protein er inkluderet gør mere formiddag hjerne-power end carbs alone.Some tid til reservedele breakfasts1. En skål gammeldags grød lavet med mælk eller sojamælk. Udbyg med Mos banan og raisins.2. Kogt æg med fuldkorn bread.3. Grillet bacon sandwich (ved hjælp Unsmoked, magert bacon med fedt trimmet) med skiver tomat. Fortrinsvis ved anvendelse af fuldkorn bread.4. Grillet tomat og svampe med smeltet mozzarella på toast.5. Skål af müsli (tjekke etiketten for sukkerindholdet) med revet æble og solsikkefrø fugtet med mælk eller calcium-beriget soja milk.Some in-a-kapløb breakfasts 1.. Ristet kanel og rosin bagel med flødeost. Glas fortyndet appelsin juice.2. Nogle oatcakes spredes med møtrik smør og marmelade. En apple.3. Lavt sukkerindhold øjeblikkelige korn. Serveres med mælk eller calcium-beriget sojamælk eller ris mælk, hakkede nødder og hakket tørret apricots.4. Yoghurt med udskåret frugt og toast med hummus.5. En skive skinke eller ost, svøbt i en skive brød eller føjes til en rug krakker med en luns af agurk. Glas fortyndet mango saft
Af:. Carolyn Joana