Der er en masse spørgsmål, der opstår om graviditet ernæring, og de fleste af dem centrum omkring hvilke typer af fødevarer er sikre for forbrug og i hvilke mængder. Følgende er de seks mest stillede spørgsmål om graviditet nutrition.During de næste par trimester, at gennemføre disse ændringer, som du kan uden at tilføje for meget stress til din livsstil huske. Husk, at hvert skridt i retning af bedre sundhed er et skridt i den rigtige retning for dig og din baby.Q. Hvor meget koffein kan jeg have under graviditeten? A. I modsætning til populær tro, kan du få koffein i meget begrænsede mængder i løbet af din graviditet. Eksperter er enige om, at du kan have så meget som 150mg per dag, hvilket svarer til en kop kaffe eller to kopper sort te. Hvis du har en tung koffein vane, så prøv aftrapning din brug snarere end at holde op kold tyrker. Detoxing kan gøre dig helt syge, og du behøver ikke at ekstra stress under pregnancy.Q. Er det OK at spise slik under graviditeten? Hvad kunstige sødestoffer? A. Husk, alt i moderation. Vil lejlighedsvis sweet treat forårsage skade? Nej, men at spise sukker hver dag kan forårsage vægtstigning og kan gøre dit barn vokse sig større, hvilket giver en vanskelig fødsel. Kunstige sødemidler, fremstillet af tvivlsomme kemikalier, bør undgås helt under graviditet. Prøv i stedet at tilfredsstille din søde tand med alle naturlige sødemidler som stevia, rå honning, xylitol, og agave sirup, som ikke pakke kaloriefattige hulning i sugar.Q. Kan jeg spiser rejer, mens gravid? A. Ja, men igen, moderation er nøglen. Rejer og andre typer af fisk og skaldyr lav i kviksølv (som laks, sardiner, ansjoser, krabber og hummer) kan nydes i begrænsede mængder. Sats på to gange seks ounce portioner om ugen, og du skal være fine.Q. Hvad er den bedste måde at bekæmpe graviditetskvalme? A. Morgenkvalme er forårsaget af hormonelle skift din krop gør for at imødekomme din nye baby, og det kan være ganske invaliderende. Ingefær er en af ​​de bedste midler til kvalme forbundet med morgenkvalme, men vælger ikke ginger ale, som er fuld af sukker eller kunstige sødestoffer. I stedet slice ingefær og kog det til at gøre en te og forsøde med all-naturligt sødemiddel af dine valg. Sip langsomt hele dagen for at lette din queasiness.Q. Hvor meget vægt er det OK at vinde? A. De fleste eksperter er enige om, at du skal tage på i vægt under graviditeten, men du bør begrænse gevinsten at opretholde den bedste sundhed for dig selv og din baby. Begrænsning din vægt gevinst vil også gøre det lettere for dig at vende tilbage til din pre-baby vægt. Du bør begrænse dit gevinst til mellem 20 og 30 pounds under hele graviditeten. De fleste kvinder får mindst 10 pounds i løbet af andet trimester, når barnet vokser rapidly.Q. Hvilke former for motion er sikkert under graviditeten? A. Regelmæssig motion er afgørende for at bekæmpe mange af de almindelige klager i graviditeten, såsom væskeophobning, ømhed og smerter, og voldsom vægtøgning. Motion vil også hjælpe med at holde dig tonet og i form til arbejdskraft. Men du bør vælge blidere former for motion i stedet slagfast aerobic. I virkeligheden, styre fri af enhver øvelse, der kan få dig til at falde let, såsom tennis, jogging eller ridning. Prøv yoga, vandaerobic, svømning og walking i den sikreste, blideste former for motion under graviditeten
Af:. Isabel DeLosRios