Kvalme påvirkninger 75-80 procent af forventer kvinder. I det mindste 40% oplever også kaste op som et resultat af denne kvalme. Heldigvis er der mange løsninger til at hjælpe med at lette dit queasiness. Følgende er tre retsmidler for kvalme, som vil hjælpe dig med at opnå kontrol over morgenkvalme: 1.. Spis i seng - Første ting hver morgen eller midt om natten, hvis det er nødvendigt. Forventer kvinder er mindre tilbøjelige til at lide kvalme, hvis de lå i sengen og forbruge en lille snack. En kedelig snack, ligesom kiks eller ris kager, vil bidrage til at stabilisere blodsukkeret. Lavt blodsukker er en surefire måde at opleve kvalme, spise snacks fulde af protein eller kulhydrater i løbet af dagen, og selv om natten tøndestaver off queasiness. Brød, kiks eller nødder slip af energi, der holder blodsukkeret regular.2. Vær rolig - Worry og stress er ikke godt for din fysiske tilstand, især i graviditeten. Ikke kun det, men det kan forværre ubehag forbundet med morgenkvalme! Gravide kvinder, der beskriver sig selv som værende "stressede" har højere forekomster af kvalme end gravide kvinder, der fører rolige liv. Der er en række måder at lindre stress. Prøv at hengive sig til en varm (ikke varmt) tub bad, en yoga klasse for gravide kvinder, meditation øvelser, eller tage en tiltrængt lur, når du føler dig træt. Du vil måske føle sig en smule mere i kontrol og vil dermed tage kontrol over din morgenkvalme. Staying rolig og være veludhvilet er en pålidelig løsning for nausea.3. Skift din kost - En række teorier omkring graviditetskvalme tilkendegiver, at kvalme kan være kroppens måde at fjerne giftstoffer, som muligvis kunne sårer den lille. Det blev konstateret, at gravide kvinder, der forbruges stegt, fedtholdige fødevarer, og fødevarer fyldt med høje niveauer eller koffein og sukker oplevet kvalme og opkastning en hel del mere end gravide kvinder, der forbruges korn og fedtfattige fødevarer. Selv om det er bare en teori, der er afgjort en sammenhæng mellem den slags mad en gravid person bruger, og hvor alvorlig hendes morgenkvalme er. Justere din kost plan kunne muligvis være den bedste og enkleste af alle graviditetskvalme retsmidler. Spis komplekse kulhydrater og proteiner i små, faste intervaller i løbet af dagen. Steer klart af måltider med højt fedtindhold, som er krydret eller stegt, da de er svære at fordøje. Fedtfattige mejeriprodukter som mælk, ost og yoghurt, vil hjælpe afværge kvalme. Supplere din kost plan med prænatal vitaminer, tage den med din største måltid for at undgå nausea.These retsmidler mod kvalme er den bedste måde at afværge graviditetskvalme. Ud over at lette din kvalme, vil de sikre, at din graviditet er en sund én. Mens de fleste graviditetskvalme symptomerne aftager efter første trimester, og holder dit blodsukker stabilt, spise rigtigt, og opholder sig roligt vil fortsætte med at gavne dig i andet og tredje trimester
Af:. Adriwemwbrt