Var forældrerollen lettere fyrre år siden? Som en mor i det nye årtusinde, jeg drømmer om tanken om forældrerollen i en verden, hvor gaderne er sikkert og forældre kan lade deres børn løbe frit gennem kvarteret deres kroppe naturligt udfordret med udøvelse af play.Instead dag, før slam af bildøren fades og rygsækken falder på gulvet, bliver fjernsynet tændt, og de sidste par timer af dagslys forsvinde i en tåge af videospil og over forarbejdede snack foods.Even den berørte velmenende forælder kan ofte stå hjælpeløs , gad vide hvordan man konkurrere mod markedsføring geni og øjeblikkelig tilfredsstillelse. Motion og gulerod sticks har en hård tid at konkurrere med Xboxes, SvampeBob og kartoffel chips.The beviset er alle omkring os. Ifølge Centers for Disease Control og Forebyggelse, er sundhed for mange nordamerikanerne i fare på grund af usund livsstil. (Www.cdc.gov /nccdphp /dnpa /fedme) De seneste data fra National Center for Health Statistics viser, at 30 procent af amerikanske voksne 20 år og ældre - over 60 millioner mennesker - er fede. CDC rapporterer procentdelen af ​​unge, der er overvægtige er mere end tredoblet siden 1980.My børn ikke er fede - hvorfor skulle jeg være bekymret Dine børn er normale, ikke? Du er forældre bare fint. Men i en verden, hvor walking er begrænset, skole PE programmer bliver skåret, og biler, elevatorer og busser eliminere vores chance for at udøve naturligt, er vi nødt til at gøre en samordnet indsats for at gøre fysisk aktivitet til en del af vores hverdag og vores børns days.Despite alle fordelene ved at være fysisk aktiv, de fleste amerikanere er stillesiddende. (Www.cdc.gov /nccdphp /dnpa /fedme /contributing_factors.htm). Inaktive børn er tilbøjelige til at blive inaktive voksne. (Www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=4596) Så som forældre, hvordan kan vi få vores børn flytte? "The American Heart Association anbefaler, at børn og unge deltager i mindst 60 minutters moderat til kraftig fysisk aktivitet hver dag . "Den store nyhed er øvelse kommer i mange former og kan være en masse sjov! Med lidt kreativitet kan du nemt tilføje nogle sjove fysisk aktivitet ind i din forældrerollen style.1. Lede vejen Du skal sætte et godt eksempel. Børn, især yngre børn, naturligt følger deres forældre. Så sørg for at du er på udkig efter din egen sundhed og gøre fysisk aktivitet til en prioritet i dit life.2. Gør det sammen I dagens overscheduled verden, er vi nødt til at sikre, at vi tilbringe kvalitetstid sammen med vores børn. Hvilken bedre måde end at være aktive sammen. Da børnene ikke kan være alene roaming nabolaget, forældre nødt til at spille med them.3. Gør det sjovt Sæt noget musik og dans. Afspil tag. Rulle bladet. Dybest set bare spille. Give dem legetøj og udstyr, der tilskynder dem til at være aktive og samtidig have det sjovt. Cykler, scootere, hockeystave og baseballbat vil få dine børn bevægende og aktiv. Til førskolebørn, ride på legetøj, der får dem udøver ligesom trædebiler store hjul og trehjulede er altid en stor forældrerollen beslutning.4. Cheer dem på Opret positive forstærkninger med opmuntring og støtte. Hjælp dem med at finde sportsgrene og aktiviteter, der opbygger deres selvværd. Deltage i deres sportsbegivenheder og lad dem vide du er deres største fan om de vinder eller lose.5. Sluk for den Selvfølgelig skal vi begrænse den tid vores børn se tv og spille videospil. Men sørg for at gøre det på en positiv måde. Hvis de er vred over, at du lige slukket deres yndlingsprogram, kan de ikke være alt for ophidset om at gå ud rulleskøjter med dig. Tillad screen tidspunkt i løbet udpegede timer, helst efter lektier er gjort, og når fysisk aktivitet er afsluttet, ligesom i aften eller lørdag morgen, når trætte forældre måske nødt til at fange et par ekstra minutter af sleep.Adding mere fysisk aktivitet ind i din families rutine vil hjælpe dig alle føle sig bedre og få dig mere sjov sammen. Vigtigst er det, som du modellere en sund livsstil, vil du hjælpe med indgyde i dine børn livslang vaner og sunde holdninger til motion og fysisk aktivitet
Af:. Susan Carraretto