I dagens verden, kvaliteter såsom taknemmelighed synes at tilhøre en anden tidsalder - en enklere tid, hvor livet flyttede sammen med en lettere tempo, og der var tid til at værdsætte alt. Men inden taknemmelighed ligger en enorm kilde til magt, der kan radikalt omforme den måde, du ser på verden. Faktisk finder forskerne dyder taknemmelighed omfatter en styrket følelse af velvære. Mange filosoffer, spirituelle lærere og verdens største religioner præmie taknemmelighed som en moralsk gavnlig følelsesmæssig tilstand, der tilskynder gensidig venlighed. Præster, præster, forældre og bedsteforældre har længe skamroser dyder sige tak og føle taknemmelighed for, hvad vi have.Now, psykologer tyder taknemmelighed spiller en væsentlig rolle i en persons generelle sundhed. Efter at have gennemgået tidligere forskning om taknemmelighed, gennemførte Dr. Robert Emmons, professor i psykologi ved University of California, Forskningsprojektet om Taknemmelighed og Thanksgiving. Undersøgelsen krævede flere hundrede mennesker i tre forskellige grupper til at holde daglige dagbøger. Den første gruppe holdt en dagbog over de begivenheder, der fandt sted i løbet af dagen, mens den anden gruppe indspillet deres ubehagelige oplevelser. Den sidste gruppe, der en daglig liste over ting, de var grateful.The resultater af undersøgelsen viste, at daglig taknemmelighed øvelser resulterede i højere rapporterede niveauer for årvågenhed, entusiasme, beslutsomhed, optimisme og energi. Derudover taknemmelighed gruppen oplevede mindre depression og stress, var mere tilbøjelige til at hjælpe andre, udøves mere regelmæssigt og gjort større fremskridt i retning af personlige mål. Ifølge resultaterne, er mennesker, der føler taknemmelig også mere tilbøjelige til at føle sig elsket. Forskerne bemærkede også, at taknemmelighed tilskyndet en positiv cyklus af gensidig venlighed, da en handling af taknemmelighed tilskynder another.Many af os har en tendens til at ignorere de simple glæder i livet for at vise taknemmelighed. Implementering taknemmelighed udtryk aktiviteter regelmæssigt, kan føre til en bedre pension levende. Store senior borger boliger kan medvirke til at skabe langt bedre levestandard for senior uafhængigt liv med regelmæssigt planlagte øvelser for at føle og udtrykke taknemmelighed indgår i daglige routines.At dette punkt, du kan tænke, OK, lyder godt, men hvordan kan jeg virkelig være mere taknemmelig oftere? Det er virkelig meget nemt. Her er et par måder, du kan øve højre now.1. Lav en liste over fem ting, du er taknemmelig for. Disse kan være store ting (som din familie), eller små ting (ligesom venligt smil på en person, du lige har mødt) .2. Reflektere over din liste og tillader dig selv at føle sig godt om disse things.3. Tænk på en person, du kan takke eller du sætter pris på. Giv dem et opkald eller sende en note, og vise din taknemmelighed ved at dele din påskønnelse. Du kan gøre disse øvelser når som helst, og du behøver ikke at stoppe ved fem ting. I virkeligheden er det en god idé at holde en kørende liste i en taknemmelighed tidsskrift eller på notekort. På denne måde kan du vende tilbage til din liste når som helst du ønsker det, styrke dine følelser af taknemmelighed. På ethvert tidspunkt kan du lave en liste, dase i disse tanker og dele, der taknemmelighed med andre. Og du kan sige "tak" for mange mennesker i en given dag, ikke bare den eneste ene. Du har sikkert tænkt på at være taknemmelige som en god ting at gøre, eller den rigtige ting at gøre. Men nu forhåbentlig du ser det kan være endnu mere magtfuld end "rigtige". Du kan øge din følelse af velvære og skabe positive sociale effekter lige fra at tælle dine velsignelser og passerer langs denne følelse ved at sige
By "tak".: Thilo D. Best