Din lever filtre giftstoffer ud af kroppen. Det er placeret under den højre side af din brystkasse og formet som en fodbold. Dyb vejrtrækning og dreje stimulere leveren, fremme afgiftning. Yogastillinger lignende hoved til knæ udgøre halvdelen herre fiskene positur, og Marichi s udgøre er tre yoga stillinger, der blidt massere leveren. Stillingerne kan gøres separat eller hængte sammen i en sekvens. I vinyasa yoga, bruger de studerende hendes ånde til at linke positioner sammen. Udførelse af disse rejser kan tage så lidt som fem minutter. Ting du skal
træningsmåtte eller stort håndklæde
Pillow
Strap (valgfri)
Vis Flere Instruktioner
1 Begynd denne yoga sekvens sidder komfortabelt med benene krydsede .

Sid behageligt med benene krydsede og fokusere på dit åndedræt, før du begynder hoved til knæ udgøre. Hvis dine hamstrings er stramme, placere en pude under dine hofter. Indånder, forlænge din rygsøjle og fylde din brystkasse med luft. Udånder og udvide dit venstre ben ud. Inhale og nå dine arme op mod loftet eller himlen. Udånder og bringe dit bryst og mave frem mod dine hofter. Med hver udånder fokusere dig på at bringe dit hoved tættere på dit knæ. Du vil føle stræk i lænden og bagsiden af ​​dit venstre ben. Ophold i hovedet til knæet udgør for flere eller mange vejrtrækninger. Visualiser hver inhalere som en forfriskende ilt tonic.
2 Halvleg herre fiskene udgør masserer leveren.

Inhale og krølle ryggen oprejst for halvdelen herre fiskene udgør. Hold din venstre ben forlænget, bringe din bøjet højre fod på ydersiden af ​​din venstre lår. Inhale og udvide din venstre arm opad. Exhale og vride din talje, bringe venstre albue på ydersiden af ​​din højre lår. Bøj venstre ben. Udånder at udforske deepness af dine twist. Visualiser giftstoffer forlader din krop med hver udånding. Ophold i halvdelen herre fiskene udgøre, så længe du vil.
3

Slip din venstre albue fra din højre lår og udvide dit venstre ben til at forberede Marichi s positur. At holde din højre knæ bøjet opad, din højre fod bringe til indersiden af ​​din venstre lår. Inhale og udvide dine arme op. Exhale og bringe din højre skulder ned til indersiden af ​​din højre skinneben. Nå tilbage med din højre hånd, indpakning det omkring ydersiden af ​​dit højre ben, og prøv at tilslutte den venstre hånd og højre hånd bag ryggen. Som du ånder ud, bringe dine skuldre og bryst tættere på dine lår. Tilbringe så længe et minut i Mariachi udgøre.
4

Bøj venstre ben og udvide dit højre ben foran dig at gentage vinyasa på din højre side. Hoved til knæ udgøre vil være over det højre knæ og halvdelen herre af fiskene vil vride med højre albue på ydersiden af ​​den venstre side. Marichi Pose vil være med venstre knæ bøjet på indersiden af ​​højre lår. Ophold i hver udgør så længe du vil.
5.

Evaluer din krop efter at gå gennem vinyasa, og beslutte, om du vil fortsætte. Du ønsker måske at gentage en sekvens eller tilbringe tid i et individ udgør. Yoga handler om at lytte til din krop, med praksis du bliver mere følsom over for sine behov

.