Vand aerobic er en fantastisk måde at forbedre dit hjerte-kar-sundhed og muskeltonus. Den bedste del er, dette vil ikke sætte nogen belastning på dine led. Motion hjælpemidler gør vandaerobic hårdere, give dig en bedre træning og vil hjælpe dig med at målrette disse problemområder. Læs videre for at lære mere. Ting du skal
Belt
Foot manchetter
Håndvægte
Barbell
svømmehud handsker
Kickboard
Vis Flere Instruktioner
1

Begynd med et bælte. Denne flotation enhed passer omkring din talje og giver dig mulighed for at udøve på dybt vand. Jog eller bruge vægte, som du flyder til at få en god træning.
2

Få et sæt af mund manchetter. Vedhæft disse til dine ankler, og du vil tilføje modstand mod dit vand aerobic træning.
3

Køb en kickboard at øve de rigtige spark. Giv din overkrop en pause med denne enhed og arbejde dine ben, koncentrerer sig om de korrekte bevægelser.
4

Køb håndvægte og vægtstænger. Disse er formet som vægtene i fitnesscenteret, men er polstret, hvor vægten ville være. De vil holde dig flydende og tilføje en modstand træning for overkroppen.
5.

Overvej at købe svømmehud handsker. Brug disse under vandaerobic eller mens svømning omgange. Du skal bare svømmer normalt gennem vandet, mens mængden af ​​træk på hvert slag øges.