Trail Running Shorts
Trail Running Socks
Trail-Løbesko
Running Foods (geler og barer)
Camelbak Hydration Systems
højdemålere
Fanny Packs
Vis Flere Instruktioner
1
Pack tøj passende for sæsonen. Farlige vejrforhold kommer i hurtigt til højden, så vær parat til næsten alt:. Regn, hagl, slud, sne, tåge, lyn, stærk vind, intense sollys og bitter kulde
2
Forstå vejrmønstre i det område, du planlægger at besøge og gang din kører i overensstemmelse hermed. I nogle steder, for eksempel eftermiddag tordenvejr er almindelige.
3
Stash ekstra mad og vand i en fanny pack eller rygsæk hydrering enheden. High-kulhydrat og højt kalorieindhold fødevarer er bedst, da de er nemme at fordøje og er mindre tilbøjelige end fedt og proteiner til at gøre dig kvalmende.
4
Pace dig selv over hele løb. Prøv at holde din vejrtrækning stabil ved at bremse ned til power-ganghastighed på stejle stigninger.
5.
ophold hydreret ved at drikke masser af vand.
6
akklimatisere, hvis der kører på højde er en ny venture. Din krop skal måske flere dage til at justere, hvis du er vant til forholdsvis lave højder.
7
Agt kroppens advarselssignaler. Hvis du føler symptomer på højdesyge - hovedpine, kvalme, svimmelhed - begynde din nedstigning så hurtigt som muligt
8
Stay på sporet for at undgå at ødelægge skrøbelige økosystemer.. Vegetationen i store højder kan tage lang tid at komme sig, hvis trampet.