Doing simple rygøvelser ved dit skrivebord kan frigive stress og stivhed. For at føle sig godt tilpas på arbejdet eller i dit hjem kontor, lære at gøre rygøvelser til at lindre spændinger. Ting du skal
behagelig stol
Vis Flere Instruktioner
Hvordan man gør rygøvelser Mens ved dit skrivebord
1

Mens du sidder ved dit skrivebord , træk dine ben lidt fra hinanden .
2

Support noget af din vægt på dine lår eller arm hvile .
3

Lean fremad, indtil du føler dit bækken og lænd vippe fremad .
4

Tag en dyb indånding . Læn dig tilbage meget lidt , så din ryg er lige bagud.
5.

ser direkte fremad og føler dit bryst og hoved løft fremad.
6

Gentag to eller tre gange hver to timer til at strække ud rygmuskler .