Håndværktøj strækninger kan løsne og genoprette bevægelse til dine fingre og hænder. Hvis du udfører hånd strækninger regelmæssigt, kan de forbedre fleksibiliteten i dine hænder. For musikere, ofte deres levebrød afhænger af smidighed af deres hænder. Overstretching kan føre til tårer i blødt væv, så udføre strækninger med blid og kontrolleret bevægelse. Hvis du føler smerte, mens stretching, kan du sænke antallet af reps, eller forkorte den tid du holder strækket. Basic Strækker

Udvid dine arme ud foran dig, bøje din højre hånd tilbage på om en 90-graders vinkel med fingrene pegende opad. Placer din hule venstre på tværs af fingrene på højre hånd og tryk forsigtigt fingrene tilbage. Du skal føle en strækning langs håndfladen og bunden af ​​din højre håndled. Hold strækket i 10 til 15 sekunder. Udfør tre reps og skifte side. Udføre en tilsvarende øvelse kun bøje din højre hånd, så dine fingre peger nedad. Dæk din højre knoer med din venstre hånd og forsigtigt skubbe din højre hånd mod dig. Et andet grundlæggende øvelse er at åbne og lukke hænderne. Krølle hånden ind i en knytnæve og derefter udrede fingrene og rette dem. Udfør 10 til 20 reps.
Fingers
p Du kan strække fingrene på flere måder, som omfatter bortførelse og adduktion eller flytte fingrene sammen og fra hinanden. For eksempel sprede fingrene så langt fra hinanden som muligt. Gentag strækket 10 til 20 gange. Tag fat i hver finger og give det en blid slæbebåd tilbage. Brug den modsatte bevægelse, dine hænder holder foran dig og krølle tommelfinger og fingre ind mod første kno. Dine hænder skal danne form af en kats kløer. Hold strækket i et par sekunder, før du slipper.
Thumb Region

Envision dig selv som en pianist eller fløjtenist forberedelse til en koncert og udføre en tommelfinger opposition motion for at løsne din hånd og fingre. Tryk tommelfingeren og hver finger sammen, henholdsvis som om hver finger at trykke på en separat tast på et tastatur. Gentag øvelsen 10 gange fra din pegefinger til din pinky. Åbn din hånd op og forsigtigt slæbebåd tommelfingeren tilbage, føler musklerne på tværs af din håndflade stretch. Derefter placere din tommelfinger i din håndflade. Træk langsomt din hånd mod pinky side med tommelfingeren som bly. Du vil føle en strækning i musklerne løber langs tommelfinger side af din hånd.
Opvarmningsøvelser

Svarende til musikere, tandlæger gør hånd strækninger, før du udfører tandbehandlinger som kræver indviklede håndbevægelser. Brug en warm-up øvelse anvendes i tandlægefaget at gøre din hænder smidig og løs. For eksempel forestille sig en urskive placeret over din hånd. Begynd ved at holde fingrene klokken 12. Flyt dine fingre, så de peger på 03:00, danner en ret vinkel på knoerne. Tryk fingrene din håndflade, så de peger på klokken seks. Derefter klemme din hånd til en knytnæve. Gentag øvelsen med den anden hånd.