Aerobic stepmaskiner kan anvendes i en række forskellige måder. Stepping op og ned, den ene fod bevægelse ad gangen, flere gange, er godt for benet muskeltonus. Stående længere væk før hver stepping bevægelse vil øge effekten af ​​hvert trin. Anvendelse af en stepper koncentrerer sig om dine ben og bund muskler og øger din puls, giver aerobe fordele og brænde kalorier. Det er et lille stykke udstyr, velegnet til hjemmet, især når det regner. Du kan holde den i et skab og få det ud til at bruge foran TV, når du har lyst til det. Du kan købe specielt fremstillet stepmaskiner selvfølgelig, men da det er sådan en simpel genstand, er det nemt at lave din egen, eller til at improvisere. Ting du skal
mælkekasse
Krydsfiner
gummimåtte
Epoxy lim
Vis Flere Instruktioner
1

Gør dine stepping øvelser på bunden trin i din trappe, hvis du bor i et hus, eller på en anden husstand trin, hvis du ikke gør det. Steppers er omkring 6 til 8 inches høj som er tilfældigvis fleste trappetrin. Naturligvis stepper var baseret på ideen om trappetrin i første omgang, deraf navnet, så dine trapper vil gøre en ideel erstatning. Ulempen her er dog, at din opfattelse er lidt kedeligt, og hvis du ønsker at gøre arm øvelser så godt, kan trappen være for restriktive.
2

Drej en mælkekasse på hovedet og bruge det som din stepper, hvis du ønsker en bærbar model. Skær et stykke krydsfiner til at passe den opadvendte bund af kassen og vedhæfte gummimåtter til toppen af ​​krydsfiner. Brug en stærk epoxy lim til at fastgøre krydsfiner til kassen og gummimåtte til krydsfiner. Dette vil gøre stepper sikrere, med masser af greb at holde dig fra at glide.
3

Lav en trækasse struktur hvis du har rimelig snedkeri færdigheder, for at bruge som din stepper. Dette er også en relativt billig mulighed, hvis du bruger venstre-over træ fra andre projekter. Hvis du gør din stepper denne måde, kan du ønsker at tilføje et andet niveau. Dette kan tilføje en lille sort til dine stepping rutiner.