Den nederste linje er, hvis du ønsker at tabe sig, skal du forbrænde flere kalorier end du indtager. For hvert pund du ønsker at tabe, skal du brænde omkring 3.500 kalorier. Cykling bruger mellem 36 og 130 kalorier hver 10 minutter, afhængigt af hvor hurtigt du bevæger dig, og hvor meget du vejer, så det er en glimrende form for motion, hvis du ønsker at tabe sig. Ting du skal
Bicycle (regelmæssig og /eller stationære) Salg Helmet (hvis cykling udendørs)
Vis Flere Instruktioner
1

motion hver dag. Ride din cykel i mindst 20 minutter hver dag for de bedste resultater. Som du gradvist komme i form, vil du være i stand til at ride hurtigere, øge antallet af kalorier du forbrænder.
2

Bland din ridning med op ad bakke og ned ad bakke kursus arbejde. Dette vil arbejde forskellige dele af din krop, som du kører.
3

Fit cykling i din daglige rutine. Brug din cykel til transport vil brænde kalorier, selv når det ikke er din største bekymring. En 15-minutters cykeltur til arbejde vil stadig brænde mindst 54 kalorier.
4

Ignorer vejret. Uanset om du cykler udenfor eller i et træningscenter, er resultaterne de samme. Ride hurtigt, trække vejret hårdt og tabe vægt.
5.

Spis en sund kost. Skære ned på slik og fedtstoffer, mens du motionerer regelmæssigt, vil hjælpe dig med at tabe mere vægt. Tilføj frisk frugt og grøntsager, kylling og fisk og masser af fuldkorn til din almindelige kost for at tabe den vægt endnu mere effektivt.