Bare fordi du ikke kan lide at arbejde ud betyder ikke, at der er ikke plads til fysisk aktivitet i dit liv. Ifølge "Boston Globe," de fleste amerikanere ikke får nok motion, på trods af dens sundhedsmæssige fordele. Selvom du måske ikke høste de samme frynsegoder, som du ville, hvis du ramte gym for regelmæssig hjerte-kar-motion og vægtløftning, nogle fysiske aktivitet er langt bedre end ingen. The American Heart Association rapporter, der bare går til en times gåtur kan tilføje to timer til din forventede levetid. Instruktioner
1

Walk så ofte som muligt. Park i den fjerneste ende af parkeringspladsen og gå til døren, eller klatre trapper i din bygning på din frokostpause. Tag din hund for en ekstra 15 minutters gang hver dag. Hver gang du går, skal du måle dine skridt med AA skridttæller, sigter til 10.000 skridt hver dag.
2

pendler til arbejde eller skole eller køre ærinder på en cykel. Invester i en god hjelm og rejser på cykelstien i stedet for i en bil eller med offentlig transport.
3

Go dans. Uanset om du tager en salsa klasse eller bare ramt klubben i weekenden - uden at drikke, som tilføjer unødvendige kalorier - dans er både underholdning og motion
4

Gør din egen husarbejde og havearbejde i stedet for at leje. en tjeneste. Kraftig støvsugning, skrubbe og luge-trækker få dig i bevægelse og brænde kalorier uden at gå til gymnastik.
5.

Spil en sport. Det kunne tælle som en træning, men gør noget, du elsker, såsom skydning kurve eller spille et spil softball, gør tiden flyver forbi. Som en ekstra bonus, lege med dine børn og få dem aktive, også.