Hooping bruger en plastik bøjle, som du spin omkring din talje, ben, bryst, nakke og arme for en hulahop workout, som opstår, er forskellige planer bevægelighed. Dine arme bevæge sig op og ned, i cirkler og fra side til side. Din krop snurrer i cirkler og flytter fra side til side for at danse, og din hofter flytter frem og tilbage for at holde rammen hvirvlende. Hooping er ikke en one-retning, ensatsede øvelse. Sit-ups er en en-retning, ensatsede øvelse. Du behøver ikke vende, dreje, flytte side til side eller vrikke dine hofter, som du løfter din kropsvægt som modstand. Du lyver, i stedet for stå, står op og det eneste bevægelse er at hæve og sænke din torso til kontrakt dine mavemuskler.
Motion Type
Hula hooping forskning, der udføres af den amerikanske Rådet om øvelse viser hooping at være en effektiv hjerte-kar-træning. Hoopers forhøjet deres hjerte satser på et niveau, der var ca 84 procent af deres maksimale puls, hvilket er højt nok til at forbedre cardio-systemet. Du kan hoop med en varighed på 20 til 30 minutter ved denne forhøjede puls for at opnå konditionstræning. Hooping også styrker mavemusklerne som dine hofter skub og træk tilbage for at holde hoop spinning, men det er ikke fokus for øvelsen. Abdominal styrkelse er i fokus for sit-ups. Dine mavemuskler kontrakt og slappe af, som du hæver din torso fra jorden. Din puls ikke stiger ind i en kredsløbstræning zone, og du vil ikke være i stand til at udføre sit-ups uafbrudt i 20 til 30 minutter. Sit-ups er korte, repetition-baserede øvelser.
Mavemuskler
Både hooping og sit-ups forbedre styrken af dine mavemuskler. Dine rectus abdominis kontrakter, når du forkorte afstanden mellem ribbenene og hoften. Hooping og sit-ups både forkorte denne afstand. Under hooping, vipper dit bækken fremad og dine mavemuskler kontrakt. Under sit-ups, flytte dine ribben mod dine hofter og dine mavemuskler kontrakt. Den stående bevægelse hooping er begrænset i forhold til sit-up, men begge øvelser bruge dine mavemuskler. Monteringen har den ekstra fordel af også at forbedre dine obliques, der løber langs siderne af din mave. Obliques kontrakt, når du forkorte afstanden mellem den side af din brystkasse og din hofteben. Som du snurre bøjlen i dine hænder over hovedet, til siden eller omkring din krop, dine obliques stramme. Siden sit-ups udføres i én retning, er obliques udelukkende bruges til at stabilisere din kerne og ikke at flytte din torso.
Ease
En sit-up er en simpel øvelse at lære. Du ligger på gulvet og hæve din torso. Hvis du mangler muskelstyrke, kan du ikke være i stand til at fuldføre en sit-up i starten, men bevægelsen er enkel, og du kan opbygge styrke, som du øge gentagelser. I modsætning hertil er hula hooping ikke en simpel øvelse. Hooping kræver øvelse, tålmodighed og rytmiske bevægelser til at holde rammen spinning. Indtil du lære korrekt hooping teknik, kan din træning lide, hvis du konstant bøje ned for at hente rammen. Hvis dette er tilfældet, vil dine ben får en god styrke-træning træning, som du arbejder på din teknik.