For at drive dig selv i nogen træning, dit stofskifte spark i overdrive at behandle brændsel i din krop, tvinger dine muskler til at trække sig sammen og forbruge energi. Selvom omkring 75 procent af varmen dine muskler genererer er tabt til miljøet, din kerne bevarer nogle varme, varmer din kropstemperatur. Jo mere intens træning, bliver de hurtigere og højere dit temperaturen stiger.
Termoregulering
Ændringer i kroppens kernetemperatur overvåges og styres af hypothalamus, termostaten på hjernen, der fungerer som en del af dit centrale nervesystem. Eventuelle betydelige stigninger eller fald i temperatur detekteres af hypothalamus, som derefter reagerer at imødegå forandring og få din krop tilbage til en håndterbar temperatur. Hvis din kerne temperaturen bliver for høj, kan du opleve betydelige varme-relaterede sygdomme, herunder hedeslag og hedeslag.
Post-øvelse Varmetab
Selv din kerne temperaturen stiger hele motion, undertiden for temperaturer på over 104 grader Fahrenheit, det begynder at køle ned umiddelbart efter din træning. Hvor hurtigt din temperatur falder til et komfortabelt niveau mellem 97,7 og 99,5 grader Fahrenheit afhænger af, hvor effektiv din termoregulering proces er, samt miljømæssige faktorer.
Ideal Metoder
Din kroppen mister varme, når det kommer i kontakt med bevægelige luft, men hvor meget varme dispergeres afhænger af, hvor kølig brisen er, og hvor meget bevægende luft du kommer i kontakt med. Den mest effektive måde at reducere kroppens kernetemperatur er at forblive hydreret under og efter en træning. Under væske i din krop giver dig til at svede. Når varmen i din kerne stiger til din hud, sved danner en hurtig frigivelse af varmetab system, der køler dig ned hurtigt.