Frigivelsen af endorfiner kan blive stimuleret af en række aktiviteter. Kontinuerlig motion, følelser af kærlighed, kan spise chokolade, lytte til musik og endda grine hele stimulere din hypofyse glad for at frigive endorfiner i dit blod stream. Din hjerne frigiver endorfiner som reaktion på smerte, angst og bekymring. Endorfiner forbliver i blodet for kun en kort tid, men har en positiv effekt på dit humør.
Stress Relief
Stress kan resultere i en række sundhedsproblemer, herunder søvnforstyrrelser og angst. Motion er en god måde at lindre og mindske de negative virkninger af stress. Enhver øvelse udføres kontinuerligt i 30 minutter vil stimulere din hypofyse til at frigive endorfiner. Ud over de sundhedsmæssige fordele ved regelmæssig motion, kan endorfiner hjælpe du oplever en følelse af velvære og selvtillid. Du vil føle dig mere afslappet og nyde en bedre søvn, når du reducerer dit stressniveau ved at udøve at stimulere frigivelsen af endorfiner.
Lindring af depression Symptomer
Ifølge Dr. Gary Small, skriver for "Psychology Today", motion øger blodtilførslen til hjernen og stimulerer endorfiner, som er en naturlig antidepressivum. Serotonin er også udgivet med endorfiner, som er en neurotransmitter, der producerer samme effekt endorfiner til at løfte dit humør og skaber en følelse af velvære. Forskere, der blev offentliggjort en gennemgang i "Primary Care Companion til Journal of Clinical Psychiatry" revideret forskning i forholdet mellem motion og depression. De fandt, at forskningen understøtter påstanden om, at motion kan bidrage til at afhjælpe depression.
Pain Management
Endorfiner er naturlige smertestillende midler. Når endorfiner, der frigives i dit blod stream af din hypofyse under træningen, de hæmmer neurotransmittere, hvilket blokerer smerte receptorer i din hjerne. Endorfiner blokerer frigivelsen af proteiner, der er afgørende for transmission af smerte gennem dit centrale nervesystem. Blokering af smertestillende sendere resulterer i overskydende dopamin i kroppen, hvilket er en neurotransmitter forbundet med følelser af glæde. Det er en kaskade effekt, der kan reducere din opfattelse af smerte.