Stædig fedt omkring taljen, bryst, obliques, lår, ryggen af ​​arme og bagdel er nogle af de sværeste lommer til at fjerne. Disse områder er meget tilbøjelige til at overskydende fedt oprustning, især med alderen. At fjerne overskydende fedt omkring midsection, skal du udføre en rutine, der har til formål at fjerne fedt fra hele kroppen. En kombination af øvelser, kosttilskud og kost kan øge vægttab omkring maven. Ting du skal
løb eller travesko
træningsbold
træningsmåtte
Lean mad
Grøn te
Vis Flere Instruktioner
1

Besøg din læge før du starter din kost plan, og lytte til eventuelle anbefalinger eller forslag til din kost. Tjek for allerede eksisterende forhold, der kan forstyrre dine mål for at tabe vægt, og spørg efter læges godkendelse til at tage en grøn te supplement.
2

Start en fedtfattig kost. Reducere fedt omkring midsection betyder at forbruge mindre kalorier over tid til at hjælpe med at brænde væk stædige lommer. Spise en balance mellem frugt, grøntsager, fuldkorn, sunde fedtstoffer og protein vil forhindre fedt ophobning, og kan hjælpe kroppen skille sig af unødvendigt fedt over tid. Spise seks små måltider om dagen i stedet for tre store måltider vil fremme en sund fordøjelse og stofskifte hele dagen.
3

Motion i 45 minutter hver dag. Tilbring 30 minutter laver skånsomme cardio såsom gang eller jogging. Tilbring de resterende 15 minutter laver maveøvelser. Pump træningsbold og ligge på bolden for at udføre crunches og tilbage krøller. Se Ressourcer til en liste over maveøvelser.
4

Drik 2-3 glas grøn te hver dag. Start med at udbløde te for en kort tid, og drikke for at teste dens koffein potens. Stejl for kortere eller længere afhængig af din tolerance. Drik et glas om morgenen og én middag før maveøvelser. Aldrig drikke et glas mindre end to timer før sengetid.