Ærlighed, nåde (tilstedeværelse) og vejrtrækning
Med ærlighed spørger jeg at de lod mig vide, når noget føles forkert på deres krop og for at være ærlig over for sig selv ved at skubbe til deres grænse.
med ynde jeg fortæller dem til at bevæge sig så effektivt som muligt og for at gøre overgange fra én position til en anden så let som muligt.
med vejrtrækning jeg fortæller dem, at den generelle tommelfingerregel, når de udøver er at ånde på anstrengelse (den hårde del af bevægelsen), og inhalere under lettere del af en bevægelse. På en push up, for eksempel, du inhalerer på vej ned og udånder, når du presser op væk fra gulvet.
Det er et kendt faktum, at du kan leve uden mad i op til et par uger, og uden vand i op til et par dage, men uden ilt, er dit liv over i et par minutter. Jeg gætte, hvad jeg vil sige her er, at trække vejret ordentligt under træning er vigtig. Lad os tage et kig på et par ting at gøre, der kan hjælpe dig. Ting du skal
Common Sense
Focus
Vis Flere Instruktioner
1
finde ud af hvilken er den letteste del af bevægelsen (inhalere), og som er hårdest (udånder). Generelt hårdere del af en øvelse eller bevægelse indebærer kæmper mod tyngdekraften, som i push up eksempel.
2
Lad din ånde diktere dit tempo, eller den hastighed, hvormed du udfører enhver given del af en bevægelse. Hvis du laver reps af en øvelse og begynde hyperventilere, chancerne er din ånde er alt for overfladisk, og du gør reps for hurtigt. Sæt farten ned.
3
varig, vedholdende hjerte-kar-typen øvelse såsom løb, trappe klatring eller vandreture, kan du prøve at bruge din normale vejrtrækning mønster eller gøre dit bedste for at øge længden af din inhalerer og udånder. Også, hvis du har problemer med at fange din ånde - bremse
.