Selvom Yoga (varm) er sidst vise sig at være populær i de vestlige kulturer, er det en praksis, som har eksisteret i hundreder af år inden Indien. Mange enkeltpersoner nu vokse til at være studerende på Hot Yoga simpelthen på grund af den forstærkede sæt sundhedsmæssige fordele, at resultaterne fra skelnen i varmen. Udført i et 'hot rum', hot yoga giver eleverne med en flok sundhedsmæssige fordele. Her er 5 teknikker til lærende at maksimere sundhedsmæssige fordele opnået fra Hot Yoga.1. Indstil til det, at du følger din klasse planen. Deltage hot yoga klasser altid er god, men det vil ikke være konsekvent nok i din livsstil for at have en god effekt. Prøv at deltage i en hot yoga klasse mindst to gange om ugen, så din krop bliver brugt til at varme og strækker gennemføres på en regelmæssig basis. 2.. Spis en fornuftig dietWith nogen healthly livsstil og motion program, en velafbalanceret kost er altafgørende. Din kost skal indeholde en masse af komplekse kulhydrater og proteiner, så kroppen til at tanke op selv og reparere iturevne muskelfibre. Under basale kulhydrater såsom frugt er en hurtig måde at få energi, lige lige før en klasse eller lige efter (for at genvinde energi hurtigt). Sørg for yourfat indtag er lav, og din fiber indtag er høj, så din mad til at blive brudt op og bruges langt mere effektivt. 3.. Stræk dine muskler uden for classBy lade din krop til at blive smidig uden for klassen i normale temperaturer, vil du være i stand til at se større forskelle i din fleksibilitet inden for de varme klasser, du deltage. Dette vil gøre dig til at skubbe ud over dine grænser, så din krop til at vokse til at være en meget mere smidig og muskler mere stronger.4. Prøv en anden slags yoga classes.Ashtanga Yoga instruktions klasser eller Hatha Yoga klasser er andre almindelige sorter af yoga, baseret på de sundhedsmæssige fordele, som de fremmer. Bland din ugeplan ved at deltage disse andre klasser, samt flow klasser, der har brug for dig til at fortsætte yoga bevægelser i rækkefølge, hvilket gør klassen langt mere challenging.5. Glem ikke dine 2 liter drikkevand per day.Drinking en masse vand giver toksiner kan skylles ud af dit system og endnu vigtigere for kroppen at være ordentligt hydreret på alle tidspunkter. Den mindste smule dehydrering kan udløse dig til at klare sig dårligere og ikke nå dit fulde potentiale, så sikrer du drikker 2 liter vand om dagen, samt at tage en flaske vand til din hot yoga klasse
Af:. Cenemil