Det ser ud som om du ikke kan tænde dag uden at høre om en helt ny kolon rensnings eller afgiftning kost available.These elementer og systemer hævder, at de kan fjerne opbygget giftstoffer fra din krop, fremme en bedre generel sundhed. Nogle involverer faste, mens nogle involverer urte tabletter eller en samlede likvide diet.After talrige undersøgelser, er der bestemt stadig ingen empiriske beviser for, at sådanne metoder er nyttige. I overensstemmelse med Dr. Michael Picco, en gastroenterolog med Mayo Clinic, afgiftning kost & rensemidler kan faktisk have uønskede side effects.Despite krav fra virksomheder, der sælger sådanne produkter, vores krop er afgjort meget effektive til filtrering disse giftstoffer. Alligevel er der mange enkle, naturlige ting, du kan gøre for at hjælpe med at lindre din krops giftige belastning. Her er nogle gennemprøvede metoder til at opdatere din krop inde & ud, med fordelene ved sundt vægttab, øget fitness og en generel følelse af godt being.Exfoliate genoptage epidermis.Exfoliation er virkelig en enkel og hurtig måde at slippe af døde hudceller, forbedre blodgennemstrømningen, fremme en forøgelse af nye hudceller og giver din teint en helt naturlig glow.It er muligt med en eksfolierende hud rensemiddel, krat en naturlig hud skabt af brunt sukker og økologisk olivenolie, eller eventuelt en mild sæbe samt en fugtig klud. Har du en overordnet glød ved at eksfolierende din fysik. Købe (eller lave) en eksfolierende body wash, eller opnå en langskaftet krop børste & krat det over kroppen i en cirkulær bevægelse, før du bader. Begge teknikker kan hjælpe med at rense dine porer og gøre op med de døde skin.Learn at trække vejret . Har du nogensinde fange dig selv holde vejret? Ville du har en tendens til at tage et pust i korte, lavvandede brister? Hvis det er tilfældet, kan du mindske din krops stress volumen ved at udføre langsom, rytmisk vejrtrækning. Denne metode, kaldet "bevidst vejrtrækning", hjælper dig med at levere mere ilt til din krop. Dette er derfor hjælpemidler dit system udføre sine opgaver better.Select en tid, kan du være stille, som forud for beslutningen om at stige fra sengen om morgenen. Tag en langsom, dyb indånding langsomt. Du skal se din mave, men ikke dit bryst, stige, når du indånder. Behold vejret i 5 sekunder, og derefter langsomt puste ud. Fortsæt med at gøre dette for et par minutter. Med tiden, vil du forstå, hvordan at trække vejret korrekt for hele day.Practice daglige stretching.Stretching og yoga er gavnligt for kroppen og sindet. Ikke alene skal de lindre stress og muskler smidig, de fremmer strømmen af ​​blood.Professionals på Web MD tyder nedbøjning alle større muskler mindst 2-3 x ugentligt. Stræk, indtil du føler en let slæbebåd, stop når du føler pain.You kan bruge internettet til at finde en god stretching rutine eller, hvis du har helbredsproblemer, så spørg din læge til at anbefale en egnet til you.Sweat hver eneste dag. Næsten lige så meget som vi undgå det, svedtendens er absolut fantastisk for dig. Den enkleste måde at arbejde op en udrensning sved er via aerobe exercise.As du sveder, din krop frigiver gemt væske. Gendan denne væske ved at drikke masser af water.After en om en uges daglig svedtendens og hydrering, vil du blive opmærksom på forbedringer med din teint, stress-niveau, og sover quality.Reduce brug af smertestillende medicin. Vores lever specificeret for at filter giftstoffer fra blodet, men der er ingen grund til at gøre det arbejde overarbejde. Vær god på din krop ved reduktion af mængden af ​​over-the-counter smertestillende du tager in.Researchers med University of North Carolina i Chapel Hill lært, at acetaminophen (Tylenol /Paracetamol) kan forårsage leverskader, selv om det bruges som anvist . Leveren funktion testpersoner blev 3 x højere end normalt efter blot fire dages regelmæssig acetaminophen brug. Brug fiber og vand i at fremme fordøjelsessystemet health.Fiber & vand er inkluderet i de sundeste kolon rensemidler til rådighed. De er også nogle af de mest effektive. Fiber kan være en vanskelig stof til fuldt ud at fordøje. Det gør din mave-tarmkanalen arbejder hårdt, at holde det i god shape.Water er vigtig for kroppens funktioner. God hydrering betyder bedre hud, bedre samlinger, langt bedre filtrering af toxins.For de bedste resultater, så prøv at forbruge et minimum af tredive gram fibre hver dag, og mindst seks eller otte glas vand. I forhold til rengøring og detoxing dit system, er der virkelig ikke noget bedre end vand
Af:. Alison See