Uanset om du er begyndt for allerførste gang, eller du endelig ønsker at komme tilbage i form, så du brug for den rigtige form for væsentlige styrketræning tips, der kan pege dig i den rigtige retning. Styrketræning planer kan give dig de oplysninger, viden og motivation, du har brug for at få dig ind fantastisk form. Selvfølgelig, bare du har brug for at vide, hvor man skal begynde, og hvad du skal gøre for at lykkes. Tag et kig på denne hurtig guide, og begynde at sætte de tips til at bruge med det samme for dig selv, • Sikkerhed er altid første: Når det kommer til vægtløftning og arbejder ud, sikkerhed er altid det første prioritet. Det betyder, at man aldrig skal hoppe ind ved hjælp af tunge vægte før første mastering lysere dem, og det betyder også at have en spotter på hånden for øvelser, hvor du måske har brug for hjælp, som f.eks bænkpres. Endelig skal du sørge for altid at bruge god form, med dine øvelser for at undgå skade • Må ikke overanstrengelse dine muskler:. Mange mennesker komme i gang med deres egne styrketræning planer tendens til at overanstrengelse deres muskler. De er rettet mod de samme muskler tre eller fire gange om ugen, hvilket ikke giver dem mulighed for at hele ordentligt og genopbygge. Det er en opskrift på fiasko, og du vil blive hindre dine egne resultater. I stedet målrette hver muskel gruppe i kroppen kun én gang om ugen for tunge løft, eller to gange om ugen, hvis du laver lighter til mere moderat træning • har tydelige mål:. Et af de mest væsentlige styrketræning tips er at sørge for, at du har klare mål. Du skal ikke bare tænke på dig selv, "Jeg ønsker at komme i bedre form", fordi det er svært at visualisere, svært at måle, og det er svært at se, om du er ved at blive en succes. I stedet mister 10 £ af fedt eller få 5 lbs af musklen er et klart mål, og en, som du kan visualisere og arbejde hen imod. Andre eksempler på klare mål omfatter tilsætning af 25 lbs til din maksimale bænkpres, eller droppe to bukser størrelser • Bliv på Rute:. Der har altid vil være tilbageslag, og alle oplever det, uanset om det er et plateau, der ikke kan komme forbi, en manglende motivation, en skør tidsplan forandring, eller noget andet. Det vigtigste for dig, vil være at komme tilbage på sporet og holde bevæger sig fremad. Det absolutte værste er at blive frustreret og give op. Du kan altid tage en pause fra din træning i en uge og komme tilbage forynget, og dine muskler vil sandsynligvis reagere endnu bedre fra den ekstra afspadsering. Der er altid mere at vide i forhold til, hvad der er virkelig vigtigt styrketræning info, hvad du skal gøre, og selv hvad du skal undgå. Med de rigtige styrketræning planer, information og tips om din side, kan nogen producere resultater og nå deres fitness mål. Du kan give dig selv et forspring ved at se mere af den tilgængelige information nedenfor og du vil være på vej til en ny og forbedret dig på ingen tid overhovedet
Af:. AaronM