Kom for meget muskel til din krop for hurtigt kommer som regel med fedt til din krop så godt. Du er nødt til at acceptere denne sandhed, hvis du ønsker at tage på i vægt og muskelmasse. Det er et naturligt fænomen muskeltræning. Hvis dit mål er at opbygge store muskler, så er du nødt til at indtag en masse kalorier for din krop til at vokse flere muskler. Men du kan ikke gøre alle de ekstra kalorier gå til det sted, der hjælper din muskel vækst. Fedt vil blive genereret på grund af resten kalorier. Det er en god ide at gøre din samlede indsats til at vokse muskel i én bestemt tidsramme og også gøre dit bedste for at skråstreg din ekstra fedt i en anden specifik tidsramme, hvis du ønsker at have et godt kig form hurtigt. Da hastigheden af ​​metaboliske styres af din muskel niveau, kan det fedt let fjernes efter du har bygget en betydelig muskelmasse. Af denne grund, en bulking fase af muskelopbygning er en god start. På baggrund af, hvad vi nævner ovenfor, er dit mål simpelt: fokus på at få muskel bulk samt få nogle fedt som muligt. I stedet for at komme af fedt, er formålet med dette trin at få dem så lidt som muligt. Der er tre måder at dette kan ske. Finde ud af de øgede kalorier du har brug for. Optimal ernæring er en standard, men der er ingen standard for "super ernæring". Ekstra kalorier er centrale elementer, der kan vokse dine muskler større, men hvis du spiser for mange unødvendige fødevarer at over behovet for at gøre dine muskler større, vil føre dig til at få mere fedt, end du burde. Sæt ekstra kalorier til femten til tyve procent af dit daglige kalorier behov er acceptable for dyrkning muskler. Du behøver ikke at ændre indtaget af kalorier, hvis dine ekstra kalorier er i dette interval. Fødeindtag spørgsmål. Sunde, umættede fedtstoffer, kulhydrat med høje fibre og magert protein bør være din vigtigste fødekilder. Mad spiller en stor rolle i muskeltræning. Du bør altid holde sig væk fra mættet fedt, at indtag naturfiber kulhydrater stabilisere niveauet af dit blodsukker og spise flere røde magert kød. Medtag cardio træning. Yderligere 2-3 cardio træning hver uge kan hjælpe dig gemme mindre fedt i din bulk muskel proces. Det er ikke nødvendigt at overdrive med dette sessioner. Short cardio træning er nok, men holde det med stor styrke. Hold træning inden for 10 til 20 minutter lange, der kan hjælpe med at opretholde din muskelmasse. Efter at have store muskler masse, og du er tilfreds med størrelserne. Next forsøger at holde denne muskelmasse niveau, og begynde at følge og koncentrere sig om fedttab træning og få ekstra fedt væk. Mens du få pilsner muskelmasse, vil du også få kropsfedt. Så i musklen byggeprocessen, er det vigtigste begreb ikke at undgå at få fedt, men få det så lidt som muligt
Af:. Greg Mcgregor