Meditation er en gruppe af mental træning teknikker. Du kan bruge meditation til at forbedre den mentale sundhed og kapaciteter, og også for at bidrage til at forbedre den fysiske sundhed. Nogle af disse teknikker er meget enkle, så du kan lære dem fra en bog eller en artikel, mens andre kræver vejledning af en autoriseret meditation teacher.Meditation er forsætlig selvregulering af opmærksomheden. Det øger koncentration og opmærksomhed som en individuel fokuserer systematisk og forsætligt på bestemte aspekter af hans indre eller ydre oplevelse. Det er en måde at være opmærksom på formålet, i nuet, og nonjudgementally. Meditation kan få dybtgående indflydelse som en metode til beroligende krop og sind samtidig med at udvikle klarhed, indsigt, og en uddybning bevidsthed om selv-understanding.Meditation kan gøres ved nogen. Det er nemt at gøre, og for noget, der fylder så lidt tid og kræfter de sundhedsmæssige fordele er enormous.Meditation er en af ​​de naturlige metoder til at lindre stress. Selvom meditation og stress er indbyrdes forbundet nu, er det faktisk startede som en religiøs praksis. Meditation er en enkel måde at balancere en persons fysiske, mentale og følelsesmæssige tilstande. Meditation stammer fra hinduismen. Det blev også udviklet uafhængigt i sufismen. Meditation blev senere gjort til ikke religiøse formål som øvelser, kampsport og behandling af sundheds conditions.Practice Fokuseret MeditationThis form for meditation indebærer fokusere på noget intenst som en måde opholder sig i nuet og slukke din interne dialog. Mange mennesker finder denne form for meditation nemmere at praktisere end klassiske meditation, hvor du fokuserer på noget at berolige dit sind. Med fokuseret meditation, kan du vælge at fokusere på næsten alt, der involverer sanserne, herunder lyde, visuelle stykker, taktile fornemmelser, smag og lugt, og selv dit eget vejrtrækning! De fordele, der begynder en meditationspraksis gå ud over de 20 minutter af gang, du har lagt i at øve. Når du dybt slappe ind i en tilstand af ro og stilhed, det giver din krop en mini-ferie. Det er som om du skalle lag af spændinger og stress og finde den virkelige dig, der eksisterer uden for denne stress fyldt kampzonen. Meditationssessioner nulstille din interne computer tilbage til normal og afbalanceret. Udover følelse af fred og afslapning, din energi og vitalitet øger hjerne tåge rydder og du er i stand til at koncentrere betterLearning at slappe af, kan være så simpelt som liggende i et mørkt, stille rum og tælle dine vejrtrækninger. Lig på ryggen med hænderne foldet på maven eller placeres på din side. Tag en dyb indånding, hold det for et halvt sekund, og lad det langsomt ud, føle din mave stige som du inhalerer og flade som du udånder. Hold dine skuldre ned: de bør ikke stige eller falde med din vejrtrækning, men bør blive afslappet. Træk vejret på denne måde, optælling hvert åndedrag (bare for at give dit sind noget at gøre) i ti minutter (det hjælper at sætte et køkken timer, så du ikke behøver at kigge på et ur.) Denne simple teknik har vist sig at sænke blodets pres, rolig angst og øge energi
Af:. Hutch Peter