1 Prøv at undgå at udsætte dine børn for meget nyheder. De fleste historier fokuserer på katastrofer og negative billeder af verdens begivenheder. Flere og flere børn bliver bekymrede over verdens begivenheder, og denne angst er årsag en effekt på deres lykke og skole work.2 Undgå at lade børn til at spise middage eller snack foran fjernsynet. Dette er ikke blot reducere mængden af ​​social interaktion og familiemæssige chats, men også opmuntrer børn til at spise mindlessly som kan føre til overeating.3 Tag tv ud af soveværelserne. Holde TV i soveværelset gør det så meget lettere for børn at se programmer, der ikke er egnet. TV før sengetid, ikke er en afslappende aktivitet, som det flimrende skærm og hurtig bevægelse stills stimulere sindet snarere end den ro. (Du kan dog forsøge Relax Kids DVD, som er fuld af dejlige animerede meditationer, som er både beroligende og genoprettende) .4 Lav en liste over alle de aktiviteter, du kan gøre som en familie med TV slukket. Reading, spil, farvelægning, puslespil, madlavning, håndværk, vandreture, cykelture, familie chats. Tag en snak med dine børn, og se om de kan komme med nogen andre alternative aktiviteter, de gerne vil gøre. Når børnene nyder at tilbringe kvalitetstid sammen med dig, vil de glemme de vanedannende flimrende cartoons.5 Prøv at indføre 5-10 minutter af afslapning sammen. Dæmp lyset, sat på nogle klassiske eller chill out musik og tillade alle at sidde komfortabelt. Du kan prøve at læse en Relax Kids afslapning (se nedenfor), eller bare sidde stadig lytte til musikken. Spørg familien til at lukke øjnene og lytte til lydene i rummet eller praksis dyb vejrtrækning. Du vil måske gerne prøve en cd som Slap af og De-stress for ældre børn eller Stille rum for yngre children.SINKING Luk øjnene og være meget stille. Du er meget stille og rolig og afslappet. Nu bare forestille dig din krop er så afslappet, at du føler som hvis du er langsomt synker ned i jorden. Seng eller stol, du er på føles meget varm og komfortabel og sikker. Nu, lad dine fødder bliver tung og afslappet, og føler dem langsomt synker nedad. Ned, ned, ned de går, som de bliver tungere og tungere. Lad dine ben bliver tunge og vask nedad. Nu, lad din ryg blidt synke ned dybere og dybere. Slap af, slappe af, slappe af. Dine arme føles tungt og synker. Slap af, slappe af, slappe af. Dit hoved er tungt og slapper dybt. Mærk dine øjne bliver tunge, føler dine læber og kæbe bliver tungt, føler dine kinder bliver tung, føler din pande blive tung. Ophold i denne vidunderlige dyb afslapning, så længe du ønsker det. Alle muskler i hele din krop er helt afslappet, som du nyde følelsen af ​​at synke dybt. Gentag for dig selv, jeg giver slip, lader jeg gå, jeg slip. Tag en dyb indånding og mens du ånder langsomt ud, føler dig mere og mere afslappet. Træk vejret ind, pust ud. Træk vejret ind, pust ud. Slap slappe relax.Extract fra The Wishing Star bog og Quiet Spaces CD
Af: Marneta Viegas