Motion er en fantastisk måde at slippe af med stress, og kan gavne alle, uanset alder. Når du motionerer, du slipper noget, der hedder "endorfiner" - og det er en god ting. Endorfiner er de kemikalier i kroppen, der hjælper dig med at "feel good" og har et godt humør. Så jo mere øvelse, du gør på daglig basis, kan flere af disse endorfiner modvirke din stress.Whether du kører, løfte vægte, klatring, eller cykling - dette er alt motion, og de er gode måder at få dit tanker væk fra det pres af dagen. Motion vil også hjælpe dig til at sove bedre om natten, og ordentlig hvile er nøglen, når det kommer til at håndtere stress. At finde tid til motion i din travle liv, det vigtigste er at oprette en tidsplan. Du ønsker at analysere dit liv dag for dag og finde 20 minutter at passe ind i din uge til motion. Dette er den bedste måde at gå om det i stedet for tilfældigt udøver dagligt. For eksempel, hvis du arbejder en 9-5 hverdag, så kan du indsætte denne 20 minutter efter du kommer hjem fra arbejde. Eller hvis du er en hjemmemenneske, under midt på dagen, hvor intet spændende er på tv, du kunne træne dengang. Alt dette spørgsmål er, at du opretter en tidsplan og finde den rette mængde tid til at exercise.And da du kun træner i 20 minutter, du ønsker det at være effektiv. Du behøver ikke en gym medlemskab for at få den kvalitet øvelse, der er nødvendigt for at lindre stress. Du kan blot gå til en løbetur rundt på en bane. Hvis der er en high school i nærheden, kan du gå løbe eller gå langs sporet omkring high school fodboldbane. Gåture er også god og kan være en perfekt erstatning, hvis du ikke er den jogging type.Or stedet for at gå udenfor for at køre i 20 minutter, kan du bo inde og træning til en god øvelse video. De fleste af disse videoer kræver, at du til at udøve for mindre end 20 minutter, så det kan være en god måde at kaste nogle pounds alle og samtidig reducere stress på samme tid. Hvis du har nogen lys-vægte omkring også, at du kan træne med, skal du sørge for at bruge dem. De mange forskellige din træning på daglig basis vil hjælpe med at bryde op monotoni af kedelige træningsrutiner. Denne indendørs træning kan være en stor hjælp for at føle stor mentalt, alt forbedre dit helbred på samme time.When udøver også være sikker på at have noget musik til rådighed også. Lytte til dine yndlingssange kan være en god måde at gøre en 20-minutters workout go ved hurtigt, alt imens at hjælpe dig til at føle sig bedre i mellemtiden. Hvis det ikke er en sang, kan du prøve en lydbog i stedet. Dette er en fantastisk måde at fange op på tabt bog læsning, mens de arbejder på samme tid. Denne "logiske" kombination er fremragende til at tage dit sind off de ting, der var understreger dig ud og hjælper dig til at føle sig mere produktiv also.Exercise er fantastisk til at reducere stress. Det er godt for dig mentalt og fysisk, og også slapper af dig. Må ikke overse denne magtfulde måde at reducere stress, da det kan give dig et væld af sundhedsmæssige fordele for de kommende år
Af:. Adrian Hargray