De fleste mennesker kunne læse en masse ting, der skal gøres for at forberede sig til en maraton, men der er ikke meget, der taler om hvad der skal gøres efter maraton. Det er også vigtigt at notere sig om, hvad tingene skal gøres efter maraton, så sundhed løberen ikke ville blive bragt i fare efter maraton. Disse er blot nogle af de ting, som de, der beskæftiger sig med idrætsmedicin Milwaukee rådgive deres athletes.Replenish den BodyRight efter maraton, vil de mennesker, der beskæftiger sig med idrætsmedicin Milwaukee rådgive sportsfolk til at genopbygge deres krop med de nødvendige salt, kulhydrater og næringsstoffer, blev tabt under marathon. Det meste af tiden, vil de, der afslutter marathon gives en pose, som de bør indtage lige efter maraton. Disse fødevarer og drikkevarer blev nøje udvalgt, fordi de vil give tab elektrolytter, at kroppen needs.Rehydrate med FluidsAnother ting, der skal gøres, er at rehydrere. Nogle gange, løberne blot ønsker at fejre ved at deltage i en fest og drikke masser af alkohol. Selvom alkohol er en væske, er det stadig meningen at dehydrere kroppen. Det ville være en klogere og bedre valg til at drikke vand og andre væsker i stedet for alcohol.Keep om MovingOne af de ting, der rådgives af folk, der beskæftiger sig med sports medicin Milwaukee er at sidde på plads i meget lang tid efter løb. Selv om det er forståeligt, at de, der deltog i maraton brug for at hvile, bør de stadig huske på, at de har brug for at bevæge sig, så kroppen ikke ville blive chokeret over pludselig ikke moving.Eat HealthyWhat den person forbruger efter maraton er lige så vigtigt som hvad der er spist dagen efter maraton. Det er vigtigt at have en balance måltid, som omfatter kød, grøntsager og frugter. Selvom maraton er overstået, bør løberen ikke over hengive med de fødevarer, der er taget i, fordi det er heller ikke godt for body.Cold CompressSometimes kunne de, der deltog i maraton føle smerte i deres muskler, og en måde at afhjælpe denne tilstand er at bruge koldt omslag over de muskler. Nogle mennesker også rådgivning tager et isbad for at lindre de beskadigede muskler efter maraton. Efter isbad, kunne løberne også tage et varmt brusebad, så de kunne føle sig mere relaxed.So Nogle StretchingAnother aktivitet, der skal gøres, er at gøre nogle stretching. Strækning sker normalt før arrangementet, men det skal også ske efter maraton i 10 til 15 minutter. Det er også tilrådeligt at fortsætte strække dagen efter selv så musklerne bruges under marathon ikke bliver shocked.Have en MassageA massage er tilrådeligt at blive taget flere dage efter løbet, fordi musklerne er stadig meget følsom lige efter race og en massage måske bare føre til mere skade i stedet forårsager musklerne til at slappe af. Også løbere nødt til at sørge for, at de får en let massage, og at massage terapeut ved, at løberen lige deltaget i et maraton
Af:. Cedric Loiselle