Alt for mange vægttræning wannabes og også novicer forpasse afgørende info tidligt og har tendens til at omvende snart efter. Den type af væsentlig del af data er det faktum, vægttræning skal være fuld, kontrolleret, fordelt med en strengt forberedt tid, og dunkende skal gå til alle de fysik dele. Desværre er en række af de vigtigste kropsdele generelt sprunget. Den slags afgørende gruppe af muskler, der ofte glemmes, er tilbage muskelmasse. En bil har et chassis til at hjælpe selve køretøjet sammen med utallige dele, der udgør en moderne motorkøretøj. Ligeledes ryggen er den brede skelet ramme, som hjælper og forøger ordentlig muskelvækst spænder din totale krop. Dine rygmuskler er normalt måske de muskler, der ikke ofte ses dog er undertiden bruges, og det disse muskelmasse, der giver dig den meget ønskede "V" form. Tilsyneladende har mange mennesker ikke kan lide at træne deres ryg muskelvæv som følge af ryg muskelmasse er ikke som biceps eller nogle andre muskler gruppe for den sags skyld: du kunne to't se din ryg muskelgrupper bliver arbejdet . Hvilke individer ikke mærke, de ikke kan lide. Latissimus dorsi derudover benævnt som Lats er netop de muskler, der bistår ventilatoren ud samt skabe ovenfor talte om "V" form for dig. Derudover vil den bredere denne muskel få, jo mindre din midsection kan måske virke. En lille smule identificeret virkelighed om back muskelmasse kan være, at alle de har en direkte indflydelse på muskelvæv inden for indgangen - dem, du indsats, så anstrengende at udvikle sig. En stærk ryg er en meget ønskede faktor uanset hvilken motion du gør - det være sig presser, krøller, eller squats. Overflødigt at sige, en magtfuld back er også meget gerne ville til din normale fysik handlinger hele dagen - fra at komme fra madrassen og igennem bøjning, vridning, spring og løft. En kraftfuld back muskel gruppe derudover hjælper dine skuldre, din samlede krop og også dunkende du gøre for at skabe dit bryst. Måske forstå bare et par grundlæggende dele af ryggen, kan hjælpe. Trapezius, en bred trekantet dannet muskler, som ser næsten som en lang-vinget sommerfugl giver op, ned samt indad bevægelser. De andre væsentlige komponenter er Rhomboideus, Teres Minor, Lattissimus dorsi (menti oned ovenfor), og erector spinae (Arnold effektivt blev kendt for dette, og også hans bryst) Alligevel arbejder i ryggen kan være en skræmmende ting. Et par af de største øvelser for at arbejde i ryggen derefter normalt er pull-ups, wide-grip lat pull-down, one-arm dumbbell rækker, siddende kabel rækker og ryg extensions. Endnu en rutine, der kan foreslå er at gå sammen med magt renser, siddende kabel rækker, lat pull downs samt shrugs. Husk, at energien renser sig selv, er en muskel-ripping tog, samt hvorfor det er vigtigt, at du holder dine reps kontrolleret, gradvis og beregnes også. Ignorer din tilbage på din personlig fare. Vid, at alle dine bestræbelser vil gå til ødsle når du vælger at ikke kontakte din ryg og udføre relevant ryg øvelser som nævnt ovenfor, eller disse, som er afleveret helt ned til dig af din træner. Intet afslører effektivt, end en kraftig tilbage, hvis du har et kig på dig selv i spejlet. Efter alt, skal de intense bestræbelser på at pumpe jernstænger viser, du ikke er enig med det faktum
Af: Niko TAIK