Hvis du er en mor, så ved du, at der aldrig synes at være nok timer i dag for at gøre alt, hvad der skal gøres. Mellem tilberede måltider og snacks, laver vasketøj, husarbejde, indkøb, der tager sig af børnene og måske en deltids-eller fuldtidsarbejde på toppen af ​​alt dette, fysisk aktivitet er ofte den allersidste punkt på din uendelige "til -do "list.We vide, at regelmæssig motion er afgørende for vores sundhed og generelle trivsel, og at de fordele, som omfatter en stærkere krop, et sundt hjerte, øget energi og et mere positivt syn på livet, er umagen værd . Alligevel kan mange mødre ikke synes at finde tid til at passe det i mindst 30 minutters daglig motion sundhedseksperter recommend.But ikke blive afskrækket - der er en måde for dig, travl mor, at du er, for at finde tid til regelmæssig fysisk aktivitet. Følg disse fem tips til at hjælpe dig med at passe ind i fitness hver dag: 1.. Vær fysisk aktiv med dine børn - Børn instinktivt elsker at bevæge sig, så drage fordel af dette, når du kan. Gå en tur eller en cykeltur sammen, spille fodbold i din baghave, gå til en svømmetur i poolen eller skøjteløb på den lokale skøjtebane. At være fysisk aktiv med dine børn til gavn for hele familien, og også viser dem et godt eksempel for at leve et aktivt liv. 2.. Spørg far til at tage over - Mindst én eller to gange om ugen, så spørg din partner til at tage sig af børnene i en time, mens du går til gymnastik eller en løbetur. Tiden alene vil gøre underværker for din fred i sindet. Du vil komme hjem fyldt med energi og forfrisket, og far vil have fået noget kvalitetstid tid alene med børnene. 3.. Lav en regelmæssig motion date med en kæreste - Dette er en fantastisk måde at få noget motion og hamle op med en nær ven. Deltag i et yoga klasse sammen eller gå en dejlig lang tur. 4.. Tænd for tv'et eller computeren - Ja, du læste rigtigt! Nogle gange, travle mødre har brug for at få deres træningstid nogen måde de kan. Dine børn vil ikke blive uopretteligt skadet, hvis de ser tv eller spille på computeren i en time, så du kan arbejde ud på dit løbebånd eller gøre nogle styrketræning med håndvægte. Bare sørg for, at hvad der er på skærmen er lærerigt. 5.. Tag dine muligheder for fysisk aktivitet, hvor du kan - Eksperter fortæller os, at så lidt som 10 minutters motion her og der i løbet af en dag er så gavnligt som én lang træning session, så vær aktiv når du kan. Tag trappen i stedet for elevatoren, eller park lidt længere væk fra din destination og gå resten af ​​vejen. I parken eller under dine børn 'fodbold praksis, gå rundt i stedet for at sidde ned på en bænk. Når du er hjemme, gå op og ned ad trappen et par gange i træk, gøre nogle squats med dit barn i dine arme, dans rundt med dine børn til musik, eller hoppe på en mini trampolin til et par minutter. Hver lille smule fysisk aktivitet helps.Mothers er meget travlt med at tage sig af deres familie, ofte på bekostning af deres egen sundhed og velvære. Men hvis du ikke tager sig tid til at tage vare på dig selv, både du og din familie vil tabe i det lange løb. Husk, montering i fitness jævnligt er muligt, hvis du tror det er, og forpligte sig til at tage enhver chance du kan for at være aktiv
Af:. Anik Giguere-Biollo