Et panikanfald under kørslen? Hvor skræmmende det er, og jeg ved, fordi det er sket for mig! Hvis du har lidt det samme så jeg ved lige, hvad det var for dig. Panikanfald kan springe op hvor som helst, når som helst og skræmme livet ud af dig, men under kørslen har at være den mest frightening.To gøre tingene endnu værre, mange folk, især kvinder, der er 2 til 3 gange mere sandsynligt at have panikanfald end mænd har haft sådan en dårlig erfaring, at de ikke kører længere. ! Og det er hårdt i dagens hurtig bevægelse samfund Heldigvis er der en række enkle ting, du kan gøre for at stoppe - eller i det mindste kontrol - panikanfald under kørslen ... 1. Den første ting er ikke at gå i panik. Nemmere sagt end gjort rigtigt? Tja, ikke hvis du husker, at panikanfald ikke kan forårsage dig nogen skade overhovedet. En medicinsk faktum! Så på de første tegn på et angreb, gentage, at for dig selv og står angrebet hoved, skal du ikke forsøge at løbe væk fra it.2. Når du indser, hvad de første symptomer er, og at de ikke vil skade dig, du er i en bedre position til at tage de rigtige skridt. Og den første er at finde et sted, som du trygt kan trække ind til park up.3. Åbn vinduerne, slip din sikkerhedssele og slappe af i dit sæde, sætte det tilbage, hvis det er nødvendigt. Nu begynde at normalisere din vejrtrækning, som vil være meget hurtig og overfladisk under et angreb. Gør dette ved at trække vejret langsomt, dybt og regelmæssigt i næsen og ud af munden, ved hjælp af dit mellemgulv samt din chest.4. Hvis du har en papirspose, derefter re-ånde i denne (dækker din mund og næse). Dette svarer til 3. ovenfor, men kan gentænke ilt /kuldioxid i din krop meget faster.5. Glem alt om din panik angreb symptomer ved at fokusere eksternt i stedet for internt. Hvis du fortsætter 'bekymrende' om dine symptomer, vil de kun blive værre og holder længere. Tænd for radio /DVD-afspiller. Fokus på fysiske ting både i og uden for car.6. Du skulle nu være i stand til at komme ud af bilen (kontroller, at det er sikkert at gøre det først), og måske gå et par skridt. Fortsæt din dybe, stabil vejrtrækning, og holde fokus externally.7. Du skulle nu være over det værste af det, men jeg ville vente, indtil du er helt over det, før du forsøger at køre. Sørg for at alle dine sanser og fakulteter fungerer korrekt. Endnu bedre, kan du ønsker at »telefon nogen til at komme møde dig, hvis possible.These teknikker vil bidrage til at mindske effekten af ​​din panik angreb, mens driving.But, for dem af jer, der er bange for at køre, du virkelig nødt til at stå et kritisk spørgsmål, og det er, at det er din meget frygt, der kan udløse en egentlig panik angreb. Så du helt sikkert brug for at fjerne denne frygt, hvis du ønsker at komme bag rattet igen, og komme tilbage til normal
Af:. John Cielo