Flere individer søger alternative metoder til behandling af deres høje blodtryk. Dette omfatter naturlige måder at få højt blodtryk ned. Som du begynder at forske i de mange naturlige metoder, du kan begynde at spekulere på, hvorfor alle ikke bruger disse metoder. Du kan også indse der er mange måder, du kan sænke dit blodtryk naturligt, uden at skulle tage medicin. Eliminerer behovet for recepter og kontrollere dit blodtryk naturligt er en fantastisk måde for dig at være i stand til at undgå eventuelle bivirkninger fra medicin. Her er en liste over ting, du kan gøre for at sænke dit blod pressure.1. Reducere vægten, hvis nødvendigt. Miste den ekstra vægt kan ofte nedsætte højt blodtryk og holde det på et sundt niveau.2. Øge den fysiske aktivitet. Det betyder ikke, du behøver at deltage i en gym og træning i 10 timer i døgnet. Du skal blot gå en rask 20 minutters gåtur hver dag eller gå til en cykeltur. Dybest set, noget, der vil få dit hjerte til at pumpe er ideel til at sænke blod pressure.3. Hvis du er en ryger er det tid til at stoppe. Tobak rejser blodtryk niveauer betydeligt i individer, sætte den afhængighed til ophør er en fantastisk måde for dig naturligt at sænke din højt blod pressure.4. Det er vigtigt, at du sætter salt shaker away.5. Undgå forbrugende alle fødevarer, der er høj i sodium.6. Forøg din daglige fiber indtag. Du kan gøre dette ved at indarbejde fersk veggies og fuldkorn i din daglige diet.7. Samlet sundere spisevaner er vigtig. Afbryd spise bacon, desserter, rødt kød, ost og sovs. Spis kylling uden skind, kalkun og hvid fisk mere often.8. Tag en daglig multi vitamin for at sikre, at du får tilstrækkelige vitaminer daily.9. Forøg dit daglige mælk indtag. De fleste af de voksne ikke drikker mælk nok dagligt, og dette synes at være knyttet til blodtryk. Øge din 'moo-juice "forbrug kunne meget vel være den bedste måde for dig at øge din calcium intake.10. Ifølge undersøgelsen kan resultatet drikke gulerodsjuice rengøre arteries.11. Lave mad med nogle krydderier, der gør mere for din krop end bare at give dine smagsløg en god tid. Her er en liste over nogle af de krydderier, som du skal medtage i din madlavning: - Cayenne-Persille-Ginger-Basil-sort peber-chili pulver-kanel nelliker-Dillweed-Curry-Fennikel - Dillseed-Peberrod-NutmegUsing naturlige måder at få blodtrykket ned er stigende i popularitet blandt individer overalt. Du kan stadig nødt til at tage blodtryksmedicin, indtil du får kontrol over din højt blodtryk. Men med din lægehjælp udbydere godkendelse bør du være i stand til at skifte til en naturlig metode til at opretholde kontrollen over dit blodtryk og snart være medicin gratis
Af:. Alvin Hopkinson