Det er helt normalt at få en eller to bud, velformede afføring, der er meget let at udstråle, afføringstrang hver dag, med ingen energi for at skubbe alt for hårdt. Det er ikke typisk at gå glip af at flytte ens tarm hver day.A person er forstoppet, hvis afføring tørres op og hårdt, har vanskeligt og skubbe på passerer ud afføring og havde uforudsigelige tarm motions.One af de mange elementer, der påvirker afføringstrang er opløselige fibre forbrug . Hvis der er tilstrækkelig kostfibre i kosten, kombinerer kostfibre og giver masse til den feces.Every lille partikel kostfibre fylder opnåelige væske og vokser ind i et minut gel perle. Disse meget små partikler giver afføring størrelse, form og fugtindhold, som kan gøre det nemt for tyktarmen at manøvrere med og aflade feces.To opnå sund og afbalanceret tarm bevægelse, skal nok vand også bestemmes. Der bør være tilstrækkeligt med vand til forbrug og tilstrækkelig smøring på foring af colon.With reducerede kostfibre i kosten planen, forstoppelse sandsynligvis vil finde sted. Kostfibre kan være opløselige og uopløselige. Opløselige fibre smelter i vand og udvikler en gel-lignende materiale, decelererer digestion.It kan hjælpe med at holde ud dræning af maven og tendens til at gøre én forstand at være fulde, at på et tidspunkt regulerer stigning i vægt. Uopløselige fibre, i modsætning betragtes er som gut-sund grovfoder grund af dets afførende virkning. Det giver en bulk til kosten. Derfor kan blokering constipation.This fiber ikke bryde op i vand, men det har en tendens til at gå gennem fordøjelseskanalen at fremskynde passagen af ​​fødevarer og affald gennem tarmen. Utilstrækkelig fiber i kosten regime sikkert fører til constipation.Minimal fiber kost tager også på en betydelig del i forstoppelse, især blandt den aldrende voksne. Ældre voksne mangler ofte fascination med at spise og har en tendens til at plukke junk fødevarer, der er reduceret fiber.Some elementer, såsom manglende tænder kan også skubbe ældre til at forbruge meget blødere fødevarer, der tilfældigvis stærkt forarbejdede og mangler i kostfibre. Et ernæringsprogram skal omfatte tilstrækkelige fibre, svarende til 20 til 35 gram dagligt. Denne mængde kan hjælpe til at udvikle bløde, voluminøse afføring. En læge eller diætist er i stand til at gøre stor hjælp i udarbejdelsen af ​​en egnet fiberrig diet.It er tilrådeligt at søge råd fra dem for velafbalanceret mad. Fødevarer, der er fulde af fiber består af fuldkorn, klid korn, bønner, friske grøntsager og frugter, som broccoli, asparges, æble, rosenkål, kål, gulerødder, druer og prunes.If nogen allerede har kæmpet med forstoppelse, han bør begrænse forbruget af stærkt forarbejdede fødevarer og mejeriprodukter fødevarer såsom mælk, ost og is cream.These typer fødevarer omfatter højt fedtindhold, men minimal fiber. Disse er de grundlæggende top tyve fødevarer, der er kendt i høj kostfibre content.1. Bran cereals2. Tørrede bønner, bælgfrugter og peas3. Friske og frosne grønne peas4. Tørrede figner, abrikos og dates5. Hindbær, brombær og strawberries6. Frisk frosset lima beans7. Søde corn8. Hele hvede og hele korn korn products9. Broccoli10. Bananas11. Coconut12. Bruxelles sprouts13. Cherries14. Bagt kartoffel med skin15. Grønne snap bønner, stang bønner og bred beans16. Blommer, pærer og apples17. Svesker og raisins18. Spinat, grønkål, og roe greens19. Nødder, herunder jordnødder og walnuts20. CarrotsThese typer fødevarer kunne slås sammen i en kost plan til at sikre rigelig indtagelse af fiber. Tilstrækkelig kostfibre i kosten planen minimerer chancen for at opleve forstoppelse
Af:. Forstoppelse retsmidler