Hvis du ønsker en stærk, smerte-fri tilbage i det nye år, begynde at lave aftaler med en kiropraktik specialist. Kiropraktik justeringer korrekte spinale forskydninger, der lægger ekstra pres på spinal nerver. Via manuel manipulation og andre teknikker, kan kiropraktik klinik arbejdere åbne plads i leddene, herunder rygsøjlen. Fordi hele nervesystemet fungerer bedre efter en aftale med en kiropraktor specialist, de fleste patienter oplever forbedret mobilitet og mindre samlet smerter. Faktisk fordi nervesystemet kommandoer andre sundhedsmæssige systemer, generelle trivsel forbedrer normalt med regelmæssig kiropraktik adjustments.In over at plotte ud af din årskalender for kiropraktik besøg, skal du følge disse resolutioner for at holde din rygsøjle strålende sundt: 1.. Jeg vil være aktiv. Den menneskelige rygsøjle er beregnet til at opleve mange forskellige former for motion. Cardio motion holder vægten lav, mindske presset på rygsøjlen og ledbånd. Udstrækning forbedrer mobiliteten og holder spinal leddene smidig. Løfte vægte styrker musklerne til at skabe en stærkere støtte system for spine.2. Jeg vil værdsætte min søvn. Din generelle sundhed er tæt forbundet med din søvn. Søvn er afgørende, fordi det er, når den menneskelige krop helbreder sig selv. Tal med din kiropraktor specialist om, hvilken position der er bedst for din ryg. Typisk kiropraktorer anbefaler sove på din side, snarere end på maven. (Belly-down sovende lægger unaturlig pres på rygsøjlen.) Fagfolk på din lokale kiropraktisk klinik ville sandsynligvis også foreslå at købe en støttende madras og hovedpude. Hvis din krop er korrekt understøttet, vil dine muskler være bedre i stand til at slappe mere af easily.3. Jeg vil forblive hydreret. Du har sikkert hørt, at 75 procent af din krop består af vand. I betragtning af hvor mange kropsfunktioner kræver vand, at statistik er ikke så overraskende. Hver eneste krop-system (binyre, luftveje, kredsløbssygdomme, etc.) kræver masser af frisk vand til at udføre sit hverv. Fælles sundhed afhænger også vandindtag. Blød, smidig samlinger kræver mere vand. Denne regel gælder også for leddene i rygsøjlen. Skiverne af polstring mellem hvirvlerne kan krympe uden nok vand. Mindre polstring betyder mere smerte og større risiko for at lide spinal bristninger eller buler. I år sætter en flaske vand, uanset hvor du går, og gulp liberalt hele dagen. Din spinal sundhed afhænger ekstravasation.4. Jeg vil strække. Konsekvent stramme muskler lægge uafbalanceret pres på kroppen. For eksempel, træk stramme hamstrings tilbage og ned på bækkenet, kastede ordentlig spinal tilpasning. Desuden magtbegær stive muskler skaber spinal stress ved at lægge mere pres på punkter artikulation, hvor knoglerne mødes. At nyde sunde led, øve regelmæssige strækøvelser såsom yoga.5. Jeg vil skabe en rygrad-sundt arbejdsmiljø. Mange forskellige symptomer kan spores til dårlig arbejdsstilling. For eksempel kan du være i stand til at lindre nakke og ryg stivhed, hovedpine, karpaltunnelsyndrom og iskias blot ved at justere din arbejdsstation. Kiropraktorer også fortælle kontoransatte, at de skal føle sig fri til at tage pauser. Muskler fryse op, når de forbliver i samme stilling for længe. Lindre stivhed ved at tage korte pauser - bare et par minutter af stretching kan gøre hele forskellen i verden. Derudover sikrer, at din kontorstol har god rygstøtte. I en rygrad-sund siddestilling, skal dine knæ bøje på et halvfems graders vinkel, og dine fødder skal ligge på lethed på gulvet
Af:. Janet Parks