Dr. James Clapp, direktør for forskning for Institut for Obstetrik og Gynækologi ved Metro Health Medical Center i Cleveland, Ohio, har udarbejdet en omfattende forskning, der viser kvinder, der fortsætter regelmæssig motion hele graviditeten tendens til at have lettere kortere og mindre kompliceret labors.His viden om emnet viser, at starte eller fortsætte regelmæssig motion under graviditeten nedsætter fysiske gener og Hästens recovery.For udviklingslandene liv inden for, er der flere lange og korte sigt fordelene ved motion under graviditeten. Disse omfatter mere af en evne til at tolerere de belastninger af slutningen af ​​graviditeten, arbejdskraft og levering.Sådan sagde laver maveøvelser under graviditeten kan være et sikkert valg, når den praktiseres korrekt, og der er en hel del typer øvelser man kunne praktisere i denne tidspunkt i deres liv, selv om centrale ting vil være at undgå, hvad sætter stor belastning på ryggen. Desuden bør gentagelser reduceres, og henrettelserne af maveøvelser i graviditeten skal ændres. Det bringer tankerne sådanne skånsomme men effektive øvelser såsom yoga, brug af rekvisitter, modificeret rejser og åndedrætsøvelser spiller ind here.When en dame venter barn, hun behøver ikke opgive sin yoga praksis som nogle rejser kan stadig blive henrettet, og rent faktisk vil komme i handy for de faser af delivery.In nogen særlig orden, her er nogle anbefalede graviditet yoga poses.-Mountain Pose (Tadasana)-Triangle Pose (Trikonasana)-Warrior Pose-stående Side Stretch Pose- Tree Yoga Pose-Corpse PoseThese rejser er naturligvis anbefales, da de har ringe eller ingen pres på maven. Nogle tjener til at styrke bækkenbund og bygge den lille af ryggen, som begge er store kropsdele, der skal styrkes, for childbirth.In for at forblive fit, hvad ville jeg anbefale på dette tidspunkt være andre lette øvelser såsom rask gåture, let jogging, dans, havearbejde og cykling. Jeg vil ikke foreslå du gør noget omvendt stående under graviditeten eller noget, at kontrakter (Forward bøjninger), eller udvider maven for meget, da de kunne skade placeringen af ​​child.For graviditet yoga øvelser, kan du også kigge ind mild, men alligevel dybt firkantet vejrtrækning (hvilket vil være bedst udført med Corpse og Hero Poses beskrevet ovenfor), da dette også bidrager til at styrke lungerne som forberedelse til den tunge vejrtrækning involveret med childbirth.Moreover, om emnet Yoga som en overlegen valg af motion (enten udelukkende eller kombineret med andre Calisthenics), er man ikke rigtig praktisere yoga (eller enhver ordentlig fysisk kultur motion ved at) uden at overholde nogle grundlæggende diætetiske retningslinjerne, såsom at afholde sig fra al junk, forarbejdet, emballeret, raffinerede, slim-dannende fødevarer. Så forskning ordentligt, hvad der virker bedst for dig og din graviditet så langt som motion er concerned.Nonetheless, her er til sundhed og et sundt baby.In Venskab, Foras
Af: Foras Aje