| Hjem | sygdom | Fødevarer | Sundhed | familie | Fitness | 
  • Yoga under din graviditet -? Hvor sikkert er det

    Hvis du er yoga fanatiker og for nylig opdaget, at du er gravid, kan du stadig være i stand til at gøre din yogaøvelser. I modsætning til, hvad andre tænker, Yoga er godt for dig og dit ufødte barn. Øve yoga vil ikke skade barnet! I stedet vil du være at skabe et sundt miljø for barnet, hvis du lærer at gøre yogastillinger korrekt. En lille advarsel, der er nogle rejser, som du gerne vil undgå. Du er nødt til bevidst om dem skadelige rejser og mestre kun de rejser, der er foreslået som prænatal yoga. Lær om disse rejser, før du begynder at gøre yoga. Spørg din fødselslæge for anbefaling. Være 100% sikker på at du ved hvad du gør, som du ikke ønsker at såre dig selv eller barnet. Yoga er gavnligt - det er en mental øvelse samt en fysisk. For dem, der lærer at bruge yoga som en meditation værktøj, er de i stand til at slappe af og kontrollere deres vejrtrækning. Dette vil komme i handy, når du er i arbejde, især hvis du vælger at føde naturligt og uden brug af nogen medicin. Du vil lære at bevare roen i din senere stadier af din graviditet, da mange nye mødre let blive frustreret. Du skal lære de regler, som du bliver nødt til at følge, når praktisere yoga under din graviditet. Først ophold hydreret ved hyppigt at stoppe for vand pauser. Dette er fordi, hvis du bliver for overophedet, din kroppens kernetemperatur stiger, som kan skade barnet. På baggrund af dette scenario er "hot" yoga farligt og bør undgås, mens du er gravid. Spise nogle ekstra kalorier, da du spiser for to, men behøver sikre, at du træner for at forbrænde de ekstra kalorier fra dig selv og barnet. Undgå bestemte rejser, der kan være skadelige mod barnet. Liggende fladt på ryggen, for eksempel, forstyrre kan blodtilførslen til din hjerne og til livmoderen. Du vil føle dig svimmel, og det kan medføre udviklingsmæssige problemer til din baby. Dette gælder især, når du har bestået din første trimester, da det er bare ikke sikker. Også springe stillinger, der er inverteret, eller dem, der kræver store mængder af balance. Husk, at din livmoder og mave vokser i størrelse hver eneste dag, så du vil aldrig være i stand til fuldt ud at vænne sig til din nye form og forblive afbalanceret. Huske på, at du ikke må falde, som du kan skade dig selv, og også true din graviditet. Hvis undervises positioner omfatter større vride eller strækning i maveregionen, så husk at de ikke er beregnet til dig at prøve. Endelig, undgå overgange, hvor du skal stå hurtigt fra en om eller siddende stilling, da dette kan være ubehageligt og farligt, da det vil få dig til at føle dig svimmel, og begrænser blodtilførslen til din livmoder. Fret ikke, der er andre yoga stillinger, som du finder til at være hjælpsom og nyttig under din graviditet. De fleste gravide kvinder vil dyrke sikker yoga som strække deres krop. Arbejd med din yoga instruktør og bede om hans eller hendes anbefalinger. Vigtigst er det, altid konsultere din fødselslæge for at sikre, at din graviditet periode vil være glat sejler så godt som du er i stand til at forblive sunde
    Af:. Huda