Hvis du finder dig selv oplever forstoppelse under graviditeten, er du ikke alene. Næsten halvdelen af ​​alle gravide kvinder oplever forstoppelse under et tidspunkt i løbet af deres graviditet. Oppustethed og smerte er ofte et resultat af forstoppelse under graviditeten, og det er endda blevet identificeret som en årsag til tidlig fødsel. Graviditet og forstoppelse behøver ikke at gå sammen, dog. Heldigvis er det muligt at finde relief.Your barn har brug for så mange vitaminer, mineraler og næringsstoffer, som din krop kan give den, mens du bærer den. Din krop opnår dette ved at øge produktionen af ​​hormonet progesteron, som sinker bevægelighed for fødevarer gennem fordøjelsessystemet. Denne tilbagegang giver din krop til at absorbere det maksimale af næringsstoffer fra den mad, før det er bortvist som affald. Desværre kan denne opbremsning også resultere i forstoppelse under pregnancy.Pregnancy og forstoppelse kan også opstå, fordi kroppen absorberer mere vand, således at blodtilførslen til fosteret kan øges. Dette betyder, at vand ledes bort fra tarmen, hvilket resulterer i en hårdere, mere tørt afføring og dette kan forårsage forstoppelse under graviditeten. Da maden opholder sig i dit fordøjelsessystem længere, er det i stand til at absorbere mere vand end normalt så godt. Derudover omfatter bare om alle prænatal vitaminer ekstra jern, som er endnu en kilde til constipation.So, hvad kan du gøre ved det altid ubehageligt og ofte smertefulde problem? Realiseringen af ​​et par enkle ændringer i din kost kan gøre hele forskellen. Sørg for at drikke mindst 8-10 glas vand dagligt. Dette vil bidrage til at gøre op for ekstra vand blive absorberet af kroppen. Også være sikker på at øge fiber i din kost. Dette opnås nemt ved at inkludere fuldkorn som brune ris. Spis masser af frugt og bladgrøntsager grønne grøntsager. Prune juice har også vist sig at være nyttige i at forebygge constipation.Mangosteen juice er en anden effektiv middel mod forstoppelse. Du kan også ønsker at konsultere en homøopatisk læge, der kan hjælpe dig med at finde naturlige midler til dit problem. Vær sikker på at undgå over-the-counter afføringsmidler, da de kan være meget barske og endda stimulere uteruskontraktioner, hvilket resulterer i for tidlig fødsel, eller endda en abort. Motion er også en glimrende måde at bekæmpe forstoppelse under graviditet. Hvis du ikke er vant til regelmæssig motion, starte langsomt ved at gå i bare 15 minutter om dagen. Selv en lille smule motion er gavnligt at øge blodgennemstrømningen og reducere stress. Da stress er endnu en årsag til forstoppelse, du helt sikkert ønsker at holde det under control.Pregnancy og forstoppelse kan være en uheldig kombination på et tidspunkt hvor du virkelig ikke brug for yderligere ubehag. Heldigvis, hvis du følger selv nogle af de ovenstående trin, vil du finde lindring fra forstoppelse og kan sandsynligvis holde det i at ske i første omgang. Blot ved at forbedre din kost, drikke mere vand og øge din motion, vil du opdage, at alt fungerer meget mere gnidningsfrit, og din baby vil være at få al den næring den har brug for
Af:. SWilson