Det er en kendsgerning, at kvinder tager på i vægt under graviditeten. Du vokser et andet menneske, som i sidste ende, normalt vejer overalt fra seks til ni pounds, når han eller hun er født. De siger "spise for to" er en myte. Du skal kun virkelig har brug for at spise et par hundrede flere kalorier, end du gjorde før du blev pregnant.Most kvinder, der har en gennemsnitlig vægt vil skulle vinde 25-30 pounds, når de er gravide. Hvor kommer alt, vægt hen? Nå, baby vejer omkring otte pounds og placenta og fostervand vejer ca 4 pounds. Vi er op til 12 pounds. Brysterne bliver større og fedt lagret til amning og levering svarer til omkring syv pounds. Dit blod udbuddet vil tilføje omkring fire pounds, og din livmoder stigende vejer overalt fra to til fem pounds. Denne ret er der 25 til 28 pounds af ekstra vægt under graviditeten. Eksperter siger, at kvinder generelt får 2-4 pounds i løbet af deres første trimester og én kilo om ugen gennem dine andet og tredje trimester. Selvfølgelig, hvis du har tvillinger, vil du få bare en smule mere på grund af den ekstra fetus.Eating en sund kost er en fantastisk måde at ikke få mere vægt end nødvendigt. Spis mindre måltider oftere i løbet af dagen. Det er vigtigt at spise lige så sundt som du gjorde før du blev gravid. Spis en bred vifte af frugt, grøntsager, magert kød og fuldkorn. Vælg fedtfattige mejeriprodukter, og kontrollere disse cravings for søde snacks og andre højt kalorieindhold fødevarer. Udøver er en anden god måde at styre vægtøgning. Gåture og svømning er gode skånsomme øvelser til at gøre, mens du er gravid. Vær sikker på at tale med din læge om at starte en øvelse rutine, så intet går wrong.Often vægtøgning under graviditeten skræmmer mange kvinder, og de forsøger at tabe vægt. Det er ikke sikkert. Både mor og barn har brug for visse næringsstoffer til at forblive sunde. En måde at sikre, at du og dit barn får en ordentlig ernæring er at tage en multivitamin eller prænatal vitamin, mens du er gravid. Multivitaminer give dig ekstra næringsstoffer, der undertiden gik glip n vores kost. Folinsyre er især vigtigt for kvinder, der er gravide. Det reducerer risikoen for at barnet får rygmarvsbrok, hvor hjernen og rygraden danner ikke korrekt. Sørg for at du taler med din læge om, hvilken type multivitamin er godt for you.Gaining lidt af vægt under graviditeten er naturligt. Der er risici involveret, hvis du får mere end du burde. Barnet kan blive for stor eller problemer med amning. Du kan også bevare denne vægt efter fødslen og har højere vægte med din senere pregnancies.If du holder dig til en sund kost og moderat, skånsomme motion du vil forblive inden for det sunde interval for vægtøgning. Når barnet er født, de fleste kvinder ønsker at kaste dem ekstra 25 pounds. Den bedste måde at gøre dette på er at spise en sund, balance kost og fortsætte med en øvelse program til at opbygge mager muskelmasse. Opbygge lean muskel vil hjælpe dig med at forbrænde flere kalorier og komme tilbage til den vægt, du var før din graviditet
Af:. Gerald Fitz