Når du bliver gravid, behøver du ikke kun spise for dig selv, skal du også spise for din baby. I betragtning af dette, er det meget vigtigt, at du holder en sund kost i hele spektret af din graviditet for at bidrage til at mindske risikoen for graviditet misdannelse. Bortset fra den mad, du spiser, vil tage vitaminer og kosttilskud være nyttigt så godt. Denne sunde praksis vil du hjælpe med at forhindre de rædsler og hjerteskærende konsekvenser af en misdannelse diagnose. I denne artikel vil vi dele med dig de mange forskellige næringsstoffer, som kan hjælpe dig med at holde et godt helbred ikke kun for din krop, men endnu vigtigere, til din baby. Calcium - En masse af kvinder, især kvinder 19 år og derover, undlader at tage den meget tiltrængte 1000 mg calcium, der anbefales dagligt. Calcium er meget vigtigt, især når du bliver gravid. Dit barns behov for calcium er høj. I betragtning af dette, er det vigtigt for alle mødre til at øge din calcium forbrug for at undgå problemer med dine egne knogler. Din læge kan hjælpe med at ordinere prænatal vitaminer, der kan give dig calcium, at din krop needs.Iron - Alle gravide har brug for omkring 30 mg jern hver dag. Jern er nødvendig for at gøre hæmoglobin, som er oxygen-bærende middel af røde blodlegemer, som derefter giver røde blodlegemer cirkulere i hele kroppen til at regulere ilt. Hvis kroppen ikke har nok jern, ville det være vanskeligt at foretage nok røde blodlegemer. Bortset fra dette, vil kroppens væv og organer finder det vanskeligt fuldt ud at fungere så godt. Derfor er det meget vigtigt for gravide kvinder at få nok jern hver dag. Der er en masse af jern-rige fødevarer, som du kan vælge fra. Blandt også omfatter rødt kød, laks æg, mørk fjerkræ, bønner, ærter, tørrede frugter. Mørke bladgrøntsager, jern-rige morgenmadsprodukter og mange others.Folic syre - Selv før fødslen, er folinsyre meget vigtigt blandt kvinder i deres fødedygtige alder. Ideelt set enhver kvinde forpligtet til at tage på leasing .4 milligram folat hver dag. Folinsyre er meget vigtigt, fordi det hjælper mindske risikoen for neuralrørsdefekter. Neuralrøret dannes i den tidlige fase af graviditeten og er ansvarlig for udviklingen af ​​brain.Fluids - Når gravid, skal du sørge for at drikke rigeligt med vand. Dit blod volumen vil stige drastisk, hvorfor tager i nok væske hver dag er meget vigtigt at hjælpe med at forhindre almindelige problemer som forstoppelse og dehydration.Exercise - Mere end bare hvad du spiser, vil en god regelmæssig motion være en stor hjælp så godt. Ideelt set bør alle gravide kvinder udføre en moderat intensitet aerob aktivitet hver uge. Hvis du har været aktiv i energisk aktiviteter, før du blev gravid, så spørg din læge, hvis du stadig kan fortsætte disse aktiviteter. Capoeira, for eksempel, kan gøres i løbet af de første par måneder af graviditeten. At sikre sikkerheden, tage tid at søge rådgivning hos din doctor.Keep og praktisere disse tips i tankerne, og mindske risikoen for at skulle beskæftige sig med en graviditet fødsel defekt
Af:. SWilson