Alle gravide vil accepterer, at de første par måneder af graviditeten er ubehagelige, for at sige det mildt. Du kan opleve morgenkvalme, hævede ben og ankler, mavesmerter og kramper, halsbrand, forstoppelse, træthed, blære problemer, og et utal af problemer i mellem. Målet med denne artikel er at hjælpe dig med at håndtere disse problemer og føler sig bedre. Graviditetskvalme Morgenkvalme er nok den mest almindelige af graviditet symptomer. Lad dig ikke narre, graviditetskvalme kvalme kommer på ethvert tidspunkt af dagen, ikke bare i morgen. For at undgå kvalme om morgenen, vågner langsomt. Prøv at spise visse almindelige kiks eller tør korn før at komme ud af sengen. Undgå varme steder, varme kan øge nauseas følelser. Hold friske luft strømmer ved at åbne vinduer eller tænde udsugnings. Madlavning ting i mikrobølgeovnen vil udsende færre lugtgener end madlavning i ovn eller stovetop. Spis noget salt før måltider, undgå fedtet eller krydret mad, og prøv ikke at drikke væske med dine måltider. Spred dine måltider ud over hele dagen, til omkring 6 mindre måltider. Prøv at tage dine prenatals senere på dagen, og spørg din læge om vitamin B6 og ingefær kosttilskud. Nipper til sodavandsdåser vand med citron i det, eller ikke-koffeinholdige te som pebermynte og ingefær kan hjælpe rolig kvalme. Mavesmerter eller Kramper Der er mange ændringer, der sker i din krop. En masse stress bliver sat på dine mavemuskler, som kan forårsage skarpe smerter og kramper. At lindre disse smerter, så prøv at bruge en varm varmepude. For at forhindre disse smerter, så prøv at styrke dine mavemuskler. Tal med din læge for at finde ud af, hvilke former for øvelser er bedst for dig. Hævelse hele din graviditet, kan du opleve nogle hævelse. Iført support slange kan hjælpe med at kontrollere din vægtøgning i dine ben og ankler. Undgå stående i lange perioder. Bær velsiddende sko, eller købe indsatser designet specielt til gravide kvinder. Undgå diuretika, da disse vil føre til øget hævelse. Holde dig fra dine fødder så meget som muligt, og ophøje dine ben, når man sidder. Liggende er endnu bedre end møde. Forstoppelse at bekæmpe forstoppelse, bør du motionerer regelmæssigt, drik masser af vand, og spise masser af fiber fødevarer, såsom frugt og grøntsager og hele korn og brød. Træthed Træthed kan komme fra søvnløse nætter på grund af ømhed og smerter eller livagtige drømme, eller blot fra for meget stress. Den mest effektive metode til at håndtere træthed er at få masser af hvile. Tage flere lur i løbet af dagen. Spis en velafbalanceret kost, herunder om en ekstra 300 kalorier om dagen. Jernmangel er en førende årsag til træthed, så sørg for at få nok. Selv om det kan virke mod hensigten, kan træthed ofte afhjælpes ved at udøve. Øvelse vil være forfriskende, og vil forlade dig følelsen energi. Halsbrand Mange af de midler, der er forbundet med kvalme vil også hjælpe dig med at håndtere halsbrand. Derudover tygge fennikel eller papaya enzymer og undgå at bære tætsiddende tøj. Blæreproblemer Blære problemer kan være blandt de mest generende af graviditeten relaterede emner. Først og fremmest, drik masser af vand. Undgå junk food, raffinerede stivelser, kaffe, sukker, te og fødevarer med højt syreindhold. Undgå at bruge sæbe på dine kønsorganer. Vær sikker på at tømme blæren og vask med vand efter samleje. Tør fra front til tilbage efter brug af badeværelset. Prøv at omfatte kål, porrer og hvidløg i din kost, drikke 3 glas tranebærsaft hver dag, og tage en C-vitamin supplement. Nogle kvinder får flere problemer end andre, men de generelt får en lidt lettere i andet trimester. Generelt gør bare sørge for at få masser af hvile, drikke masser af vand, få noget motion regelmæssigt, spise en velafbalanceret kost, og forsøge at holde en optimistisk tankegang
Af:. Amit emaif