Det kan være meget ulidelig at opleve lægkramper under graviditeten. Alligevel har mange gravide kvinder i dag oplever disse kramper mere og mere. De forekommer hyppigere om natten og i løbet af din tredje trimester. Ingen særlig kendt årsag eksisterer, hvorfor de opstår, men det er ikke rigtig vigtige, fordi de kan forebygges og som man siger, "forebyggelse er bedre, at en kur." I denne artikel vil du opdage ni forskellige måde er der kramper under graviditet kan undgås. # 1 - Du må ikke stå eller sidde i lange perioder, mens krydse dine ben. Dette skyldes det faktum, at dette begrænser strømmen af ​​blod til benet og forårsager dine ben til at svulme. Hvis du skal sidde eller stå i længere tid end nødvendigt, sikre, at dine ben er stablet op på en skammel eller tage korte ture (det kan bare være omkring korridoren) # 2 -. Udfør regelmæssig motion rutiner. Dette vil ikke kun give dig mulighed for at tone disse muskler, vil det også hjælpe dit blod til at cirkulere ordentligt, fordi når dit hjerte at pumpe, er blod flyder hurtigere i hele din krop, og så er ilt # 3 - Sørg for at du forhindre din krop fra at blive dehydreret ved at drikke en masse væske, især vand. Dette vil sikre, at dine muskler nemt kontrakten og slappe ordentligt # 4 -. Før sengetid sikre, at dine ben er afslappet og placeret i en forhøjet tilstand. Altid huske, at kramper forekomme hyppigere natten # 5 -. En luksuriøs blød i badekaret vil hjælpe dine muskler slappe af og tillade dig at forhindre, at disse ulidelige kramper. # 6 - Gør det til et punkt i afgift før du kalder en nat for at sikre, at du udfører lys strækker især dem, der påvirker området omkring dine kalve. Dette vil fjerne den spænding, der kan være akkumuleret omkring området i løbet af dagen og slappe noget, der strammer omkring eller inden for dem # 7 -. Liggende på ryggen er en stor no-no. Dette er fordi, hvis du ligger på ryggen, er blodcirkulationen til benene faktisk reduceret som kan føre til kramper graviditet. Du er nødt til at imødegå dette ved at lyve på din venstre side, som vil forbedre cirkulation # 8 -. Når du er endelig i seng, så prøv ikke at pege tæerne, da dette er en anden meget almindelig årsag til kramper i benene. I stedet for at vente, indtil du er i sengen for at gøre dette, skal du udføre lys kalv strækninger før det bliver i sengen for at lette spændinger i og omkring dette område # 9 - Du bør tage kosttilskud, der indeholder magnesium og calcium,. Disse er blevet bevist at forhindre kramper graviditet. Bare sikre, at du konsultere din sundhedspleje udbyder, før du gør det for at undgå eventuelle problemer eller komplikationer
Af:. Ty Lamai