En gang i dit liv, når du er formodes at være meget bevidst om den slags drikkevarer, du drikker, og fødevarer, du spiser, er i løbet af din graviditet. Dette skyldes det faktum, at du ikke er alene ansvarlig for netop dit helbred alene, men for sundheden for en anden person ... dit ufødte barn. Da god ernæring er nøglen til at opnå en sund graviditet sigt for både dig og din baby, vil denne artikel diskutere syv måder, du kan anvende til at sikre en sund graviditet gennem bevidst opmærksom på din graviditet diet.1. Springe måltider er en no-NoYep, det er en dobbelt ikke for dig. Du bør bestræbe sig på at gøre det til et altoverskyggende pligt til aldrig springe et måltid. Faktisk, for at være præcis, bør du spise mindst seks måltider dagligt for at sikre, at du og dit barn forblive sunde. Morgenmad er især vigtigt, fordi det er afgørende for dit helbred og din baby.2. Der er en grund, hvorfor det hedder "spise for to" Og den grund er ikke at slugten dig selv med mad. Det faktisk indebærer, at det, du indtager, er ikke længere kun for dig, derfor skal du overveje den person inde i dig nu, når det er tid til at spise eller drikke noget. Uanset hvad du beslutter at spise, bare være sikker på at tage i kun en lille kvalitet kalorier dagligt. Du bør sigte efter omkring 300 kalorier under din graviditet sigt. Uanset hvem du beslutter noget imod din graviditet kost, så din vægt gevinst ville være healthy.3. FC = R + H + CYeah der matematik involveret med graviditet, du kan tro det. Ovenstående formel kan oversættes til, Food Composition = Rå, sundt og rent. For at opnå dette, vil du nødt til at sikre, at spise fødevarer, der er rene og sunde og rå (der vil være frugt og grøntsager.) Fødevarer som følgende anbefales, magre proteiner, fuldkorn, sunde mængder af mejeriprodukter, fiber bønner og så på. Du ønsker at også holde sig væk fra fødevarer, der er fedtet og undercooked, dem er usundt foods.4. Ingen sodavand, ingen kaffe, No AlcoholNope, er det ikke en strejke eller boykot. Det er simpelthen en bevidst indsats på at sikre dig og dit ufødte barn forblive raske. 5.. Nogle kosttilskud for at HelpThese kosttilskud omfatter, men er ikke begrænset til, følgende: prænatal vitaminer, folinsyre etcetera. Tager disse kosttilskud vil sikre, at dit ufødte barn ikke udvikler neurale defekter. 6.. H20 ... En LotSimply sætte: Drik masser af vand. Når du er gravid det kan ikke understreges nok på grund af det faktum, at vandet mere eller mindre garanterer et godt helbred for din baby og dig. Det hjælper dig også med at holde dem trangen til mad, som du ofte opleve på bay.7. Hvis du skal, Crave HealthilyCraving er ikke dårligt. Faktisk kan det være en god ting, når kanaliseres korrekt. Hvis du skal tørster, så gør dem trang om sunde ting. Hvad du skal gøre her er opdager trangen, der vil være sundt for dig og dit barn, som også tilfredsstiller dine smagsløg
Af:. Ty Lamai