Graviditet er en bemærkelsesværdig tid i en kvindes liv. Og hun har brug for at være opmærksom på hvad de skal spise under graviditeten som ingen anden gang i sit liv. Under graviditet alt, hvad en kvinde spiser påvirker hendes baby - så planlægger for god kost er vigtig for both.How at gøre spise mens du er gravid Sjov og TastyJust fordi du er gravid, betyder ikke, at du skal begynde at pakke i alt, hvad du ser på markedet. Hvis du ikke allerede spiser ordentligt i forventning om din graviditet, skal du gøre det, så snart du opdager, at du kommer til at få et barn. Kunstige sødemidler, forarbejdede fødevarer og andre skrammel ikke giver de næringsstoffer, du eller dit barn har brug for. Det betyder ikke, du sidder fast med en kedelig og mat kost though.The bedste fødevarer at spise er dem, der er så tæt på kilden som muligt. Med dette mener vi fuldkorn og naturligt rejst kød, der har været græs fodres. Det betyder også, honning og stevia, hvis du ønsker lidt noget sødt, friske økologiske råvarer, og en sund dosis af vildfisks og rå nuts.Nuts? Jeg troede det var opfedning! I princippet, ja, behøver nødder har en masse fedt per gram i forhold til andre fødevarer. Hvad der ikke taget hensyn til, når man kun ser på fedt er, hvilken type fedt er i disse nødder, og hvilke andre næringsstoffer, du adgang med them.First fremmest bør du kun spise rå nødder. Cashewnødder, mandler og valnødder alle smager godt rå, og er perfekte til at putte ind i din pung på en travl dag. De holder dig fra sukker krak og tilbyde omega 3 fedtsyrer, som er godt for dit hjerte. Nut Butters fremstillet af disse rå nødder er vidunderligt at tilføje til havregryn eller spredes på spiret korn brød og æbler for en snack.Fish er stadig hjernen mad - for begge youWho ville have gættet, at vores mødre havde ret, fisk er virkelig hjernen mad ! Nylige undersøgelser, der fulgte kvinder gennem graviditet og deres børn i 8 år efter fødslen viste endegyldigt, at hvis moderen spiste mindst 12 ounces fisk om ugen under graviditeten, børnene viste markant højere verbal IQ scores. Næringsstoffer i fisk fremme udviklingen af ​​nervesystemet og hjernen - så spiser at fisk Økologisk ProduceWe ved alle, at råvarer regelmæssigt sprøjtes med et vilkårligt antal pesticider og herbicider!. Mens dommen er stadig ude på, hvad disse kemikalier gøre for en fuldvoksen voksen, er der næppe tvivl om, at kropsstørrelse er en stor faktor. Du kan være sikker på, at hvis din krop kæmper med den kommercielle kemiske belastning båret på råvarer, vil dit barns lever ikke begejstret med behovet for at afgifte så tidligt. Undgå problemet så meget som du can.Getting økologiske produkter gør flere ting for dig og baby. Producere byder på masser af grovfoder i form af fiber - og forstoppelse er en fælles klage til gravide kvinder. Organics er mere nærende end mange af de konventionelle fætre, og de er bedre for jorden. Den eneste mulige ned side er lidt højere pris, men det er en tid, hvor det er værd at investment.Dealing med CravingsJust som i enhver anden tid i dit liv, er du sandsynligvis til at beskæftige sig med nogle cravings. I virkeligheden er gravide kvinder er kendt for dette fænomen. Hvis du har en trang, og det er ikke usundt - for eksempel trang snavs - gå videre og forkæl dig lidt. Bare husk, at du kun behøver 200-300 ekstra kalorier om dagen for at støtte den lille en, så ikke over gøre det. Chancerne er, hvis du spiser en velafbalanceret og sund kost, vil din trang være minimal anyway.Knowing hvad de skal spise under graviditeten tager ikke en ph.d., tager det sund fornuft, nogle råd fra en ernæringsekspert og et ønske om at give både mor og barn de bedst mulige byggesten omkring
Af:. Isabel DeLosRios