Mange kvinder bliver gravide uden megen indsats, mens andre har en meget sværere tid på at forsøge at blive gravide. Fertilitet eksperter anbefaler, at for at blive gravid, skal kvinder følge bestemte "regler", såsom: • Motioner regelmæssigt • Oprethold en god kropsvægt • Slap af og reducere stress • Spis godt, og sørg for at forbruge tilstrækkelige mængder af frugtbarhed-styrke fødevarer • Der må ikke ryges, og drik ikke kaffe og alkoholholdige drikkevarer • Time seksuel kontakt at falde sammen med frugtbare perioder af menstruation cycleClearly, spise rigtigt er en vigtig del af at øge kvinders fertilitet, da det er vigtigt at øge mandlige fertilitet. De næringsstoffer, der øger kvindelige og mandlige fertilitet er ikke nødvendigvis det samme selv. For kvinder, der spiser mad indeholder følgende næringsstoffer bedst øger odds for deres blive gravid: • Selen • Zink • Folinsyre • C-vitamin • Omega-3 fedtsyrer • Vitamin B-kompleks • Vitamin D • AntioxidantsThese næringsstoffer til at opretholde god hormonbalance i kroppen, styrke og funktion af det kvindelige reproduktive system. Det er muligt at få alle disse næringsstoffer i separate kosttilskud, men det er mere praktisk at have prænatal multivitaminer eller fertilitet-fremmende kosttilskud i urte butikker, der har alle eller de fleste af de nævnte næringsstoffer i en pille eller capsule.Of Det er selvfølgelig en rigtig god idé at spise frisk frugt og grøntsager så ofte som muligt, som er gode kilder til vitaminer og mineraler. Hel, naturlige fødevarer er langt at foretrække frem forarbejdede fødevarer. Fisk som laks og tun er sunde kilder til omega-3 fedtsyrer og antioxidants.While på en kost, der er rig på frugtbarhed-styrke fødevarer, bør kvinden også drikke masser af rent vand hele dagen. Det er meget vigtigt, at hun undgår koffein, nikotin og alkohol-stoffer, der skader hendes chancer for at blive gravid. Hun skal huske, at koffein er til stede ikke kun i kaffe, men også i soda drikkevarer, chokolade og visse te og medicin, hvorfor disse skal undgås så godt
Af:. Watson Fru N