Under graviditeten, er det meget vigtigt at gøre det rigtige på det rigtige tidspunkt som skødesløshed på noget tidspunkt kan føre til unødvendige komplikationer. Du skal ikke føle genert til at spørge om noget, uanset hvordan trivielle et spørgsmål eller dumt spørgsmål det kan synes. Hold kontakten med din sundhedsplejerske og læse så meget som du kan om pleje under og efter graviditet. Afhængig af din nuværende vægt, kan din læge fortælle dig om hvor meget vægt man skal vinde under din graviditet. Gå efter din regelmæssige checkups under graviditeten. Det er tilrådeligt at besøge din fødselslæge mindst én gang i det første trimester, to gange i det andet trimester, og tre gange i tredje trimester.Eating fødevarer rige på folat, jern, kalcium og protein er godt for helbredet alligevel, men er særligt vigtigt i andet og tredje trimester af graviditeten for at sikre, at det ufødte barn udvikler normalt. Hvis du har en dårlig appetit eller ikke kan lide at spise visse fødevarer, der kan give dig med disse næringsstoffer, kan du vælge kosttilskud i stedet. Men altid konsultere din læge, før du starter ud med et tillæg for første gang. Helst bære flasken eller etiketten af ​​produktet sammen, så lægen tjekker alle dets ingredienser og beslutter, om det er egnet til dig eller ej. Glem ikke at have din Morgenmad på samme tidspunkt hver dag. Spis fiberrige fødevarer og drikke masser af vand for at undgå forstoppelse. Undgå alkohol, rå fisk, fisk højt i sin kviksølvindhold, blød ost, og noget, der ikke er fødevarer såsom kridt, mudder, blyant spåner eller aske. Selv efter du leverer din baby, fortsætte med at spise godt og vende tilbage til en sund vægt gradvist. Til formål at gøre mindst 30 minutters moderat aktivitet på de fleste af ugens dage, helst på et planlagt tidspunkt. Diskuter din motion regime med din læge, før du begynder. Indlæg levering; komme tilbage til dit normale rutine for moderat fysisk aktivitet meget gradvist
Af: Pravin Pandey
.