Undersøgelser viser, at motion ofte, selvom gravid, kan hjælpe en hel del kvinder har en mindre vanskelig delievery. Som sådan ønske en hel del damer at kende de mest effektive måder at udøve mens det stadig er sikkert hele graviditeten. Hvordan kan man komme i gang, selv om der ikke udgør en risiko for det ufødte barn? Er det ikke rigtig farligt at bevæge sig for meget, mens man forventer en baby? Du kan finde mindst tre ting, du skal huske på, før du fortsætter med enhver workout under pregnancy.First, sørg for at få godkendelse fra din fødselslæge. Normalt læger ser på den allerførste trimester nok den mest tilbøjelige til aborter, hvilket gør det til det mindste foretrukne tid til motion. De fleste læger anbefaler øvelse enten inden for anden eller tredje trimester. Ikke desto mindre, er det generelt fra sag til sag, da ikke alle graviditeter er identiske. Dette angiver, at du virkelig vil nødt til at spørge din egen læge. Han eller hun vil sandsynligvis være den ene til at beslutte, hvis du har en sikker graviditet og kan gå videre med en træning. Nogle kvinder, der har ingen problemer i løbet af 1. to trimestre kan godt få en trussel for abort i hendes tredje trimester. Det er generelt bedre at være sikker end sorry.Next, sikre, at du høre specialister, der har ekspertise og viden om graviditet. Nogle sundhed klubber har særlige programmer, især skabt til gravide damer. Du vil være i stand til også at besøge den lokale velvære center, som det undertiden giver klasser for venter en baby kvinder og deres ægtemænd, også. Disse klasser kan variere fra graviditet-relaterede bekymringer også som tilbyder tips til sikker motion. Den faktor at huske her som at typiske øvelse bevægelser kan vel ikke normalt være den mest effektive for gravide kvinder. I stedet arbejde med nogen, der ved, hvad de taler om, så vil du være i stand til at blive vejledt i udvælgelsen øvelser, der er gearet især for snart-til-være moms.Finally, at være på den sikre side, den typiske øvelse anbefales for venter en baby kvinder er dem, der er skånsomme. De fleste kvinder gavn af at gå, da det er den sikreste, selv om andre mennesker nyder vandbaserede øvelser. Akvatiske øvelser er fordelagtige for venter en baby kvinder, da vandet opdrift reducerer vægten, som hun bærer. Dette gør hende i stand til at udøve med ud ekstra pres på en voksende barns vægt indeni. Overflødigt at sige, den slags øvelser arbejde ideelle have en uddannet professionel, men selv i mangel af en sådan, kan gå i vandet være relativt sikker. Så endnu en gang, bare være sikker på du får en all-klar fra din physician.In alle omstændigheder, vil du være i stand til at slappe af forståelse for, at motion er stadig muligt, selvom du venter en baby, og det er faktisk rigtig meget foreslået. Bare huske på, at du vil skal vedligeholde din læge ajourføres, især hvis noget uventet sker enten gennem din træning eller endda mens du er resting.It er ikke noget at være grebet af panik over, selvfølgelig, bare sædvanlige procedure med at lade din læge vide, hvordan du gør, og hvordan øvelsen nyder dig. Og så kan du slappe af vide, er du et skridt tættere på et mindre vanskelig levering
Af:. Mary Organicas